去哪裡度假

12個為節假日而建的城市

無論是商務旅行,迷你休息,浪漫驚喜還是可怕的雄鹿錯誤,今年都可能會帶您到一些奇怪的新地點。真正超越一壘的最佳方式就是步行和速度。

雖然在熙熙攘攘的城市中心開闢新的路線似乎令人反感,但在找到那些隱藏的寶石之前,值得花一點時間。你不會孤單 - 這就是旅遊業的增長,許多酒店現在在大廳都有自己的“跑步站”,為客人提供建議的路線圖,還有一瓶水和毛巾來迎接他們返回。

要意識到的事情

  • 對道路規則進行基礎研究:交通來自哪條路?汽車是否必須在過境點停車?是否遵守紅燈,或看似可選
  • 查看地圖並提前規劃路線:除了用盡您的數據外,不斷查看手機上的地圖並不是查看周圍環境的最佳方式
  • 在接待處留下您的房間鑰匙,但請確保您已寫下酒店的名稱和地址。
  • 檢查您的鄰居:如果出於安全原因有最好避免的區域,請詢問當地或酒店。放輕鬆:現在不是硬核訓練的時候。時差對身體來說很難,新的氣候可以把它帶走。

紐約

對於在紐約跑步的遊客來說,幾乎不可能不覺得你偶然發現了一部電影。穿上 帝國的心態,將音量調高至最大值,然後隨身攜帶。

對於住在曼哈頓中城的人來說,中央公園可能是一個明顯的活動地點,但有更多的風景路線值得探索。哈德遜河綠道沿著河流從北部的布朗克斯一直延伸到砲台公園(曼哈頓的南端)並且可以看到一些美妙的景色 - 或者通過布魯克林大橋穿過布魯克林的短環路返回曼哈頓大橋,反之亦然。曼哈頓的天際線自拍是嚴格可選的。

位於布魯克林的展望公園本身就是一個平靜的綠洲,遠離人群和交通,但附近有大量的時髦關節,可以進行後期加油。

溫哥華

很難想像一個更適合跑步的城市,擁有更多陰暗的森林小徑和海濱路線,甚至比最專注的跑步者可以在一次旅行中探索。更不用說一些精美的餐廳和酒吧的運行後款待。

這座城市的中心位於佔地405公頃的斯坦利公園內,周圍環繞著溫哥華海灣。在蜿蜒的海牆周圍奔跑,從那裡你可以看到海豹甚至鯨魚,或在裡面切割以發現浣熊,海狸甚至禿鷹。擁有堅固四邊形的跑步者可以嘗試Grouse Grind - 一條2.9公里的小徑,直接面向Grouse Mountain。它毫無意義,被稱為“大自然母親的階梯”。

巴塞羅那

巴塞羅那是一個早期崛起的跑步者將獲得美麗的光線和空曠街道的城市。在一個相對較小的區域內有大約四百萬居民,一旦工作日開始,中心區域可以變得非常棘手,以任何速度進行導航 - 並且困倦的遊客都會上升。但是,在充滿玫瑰的塞萬提斯公園(Parc de Cervantes)的早期循環中,或者在陰涼的蘭布拉(Rambla)下到大海之後,對於設置鬧鐘來說,這不僅僅是一個充分的回報。

或者你可以前往陡峭的Montjuic,欣賞壯麗的景色 - 和果凍腿。當你在那裡,參加奧林匹克體育場 - 並在熱身賽道周圍慢跑。當然,用油條和巧克力完成。

巴黎

對於普通的跑步者來說,鵝卵石街道,狹窄的人行道和巴黎的蜿蜒道路似乎令人不快。但就在中央環外,你有巴黎的兩個肺 - 東面是Bois de Vincennes,西邊是Bois de Boulogne。

Bois de Vincennes擁有32公里長的無車道 - 您可以跑幾個小時而不必雙重或重複延伸,並且有方便的路標。布洛涅的樹林也擁有豐富的道路,那些擔心迷路的人可以堅持繞著LacInférieur - 約2.5公里左右。對於純粹的旅遊,你甚至可以在圍繞艾菲爾鐵塔的公園周圍奔跑,儘管你必須做很多人躲避。

分裂

在行駛路線方面,沿海城市無疑具有優勢,斯普利特也不例外。只要確保你改變方向,或者你會在脖子上看到那美麗的海景......克羅地亞令人驚嘆的海岸線擁有數英里的海岸小徑,可以看到海景和結束海上熱潮的誘人前景。沿著海岸線和背部的巨大優勢使它不可能迷路。

在城市中,有一個陰暗的馬里安公園,在中心上方輕輕地上升。嗯,輕輕地,直到你解決陡峭的路徑,無論如何。超過3公里長,有無盡的內部路線和循環,以及一系列精美的戶外健身器材,如果您喜歡中期的下巴。

東京

很少有城市可以讓倫敦看起來像是一片寧靜的綠洲,但東京是一體,充滿了忙碌,瘋狂的榮耀。人口密集,摩天大樓為一些主要街道營造出類似隧道的感覺,你會想要避開中央道路,尤其是因為jaywalking不是完成的事情。如果您提前計劃,那裡有真正美妙的跑道,從多摩河的無盡小徑到樹木繁茂的代代木公園的寧靜。

但是風景和人們觀看的最佳路線是5公里的環路 - 在皇宮周圍有明顯標記的跑道。如果你有幸在櫻花季節訪問日本,那麼沿著目黑河奔跑是必須的。

亞的斯亞貝巴(埃塞俄比亞首都

海拔高度,不斷變化,塵土飛揚的城市,高聳的交通和聳人聽聞的建築工地可能看起來不像是必殺技,但是早起並前往梅斯卡爾廣場,你會發現自己身處數百名跑步者中,跑起來,漫長的步驟。休閒慢跑者正在崛起,但其中許多人都是訓練中的運動員,他們夢想著成為埃塞俄比亞與Haile Gebrselassie和Kenenisa Bekele並肩作戰的偉大名人之一。

賽馬場Jan Meda是另一個偉大的跑步地點(它是Great Ethiopian Run完成的地方),在城外的山上,穿過樹林的小徑令人驚嘆。只是避開城市本身。

墨爾本

墨爾本最受歡迎的路線無疑是“The Tan” - 一個環繞皇家植物園的不長4公里的環路。它甚至每250米都有一個標記,時鐘可以監視你的單圈時間。警告:它不平坦。

另一個是阿爾伯特公園,距離湖泊不到5公里,有500米標記。更遠的地方,丹德農山脈(墨爾本郊外約40公里)是一個巨大的國家公園,幾乎無限供應小徑,雖然你的小牛可能不會感謝你。

如果您喜歡這個公寓,您可以沿著墨爾本海濱盡可能長或者盡可能短 - 雖然St Kilda的標誌性海水浴場是一個完美的地方。尤其是因為很多當地的咖啡館都有很棒的蛋糕......

俄勒岡州波特蘭市

正如你可能期望的一個著名的另類城市(以及一個容納耐克和阿迪達斯美國總部的州),波特蘭充滿了奔跑的路線 - 數百英里的小徑,清新的空氣和溫和的氣候。憑藉其自行車和行人友好的精神,更多的問題是你不能跑到哪裡跑。

威拉米特河沿岸有風景優美的小徑,湯姆麥考爾海濱公園是一個很好的起點。 Terwilliger大道雖然位於市中心,但卻擁有非常寬闊的人行道和更美麗的景色。在城市的西北部和西南部,事情變得更加丘陵,但森林公園是一個受歡迎的選擇,其寬闊的礫石路。

愛丁堡

英國最風景秀麗的城市之一也是最具風景的城市之一。皇家露台和舊皇家高中是一條有吸引力的路線的一部分,如果你有足夠的腿和內在的毅力來建造卡爾頓山,那麼這條路線也可以進入蘇格蘭國家紀念碑。你不能花太多時間欣賞美景,因為你必須自己去王子街,然後去Castle Rock - 從那裡你可以乘坐皇家大道前往蘇格蘭議會。你將獲得當天晚些時候享受的每一首歌。

布拉格

布拉格令人驚嘆的中世紀老城廣場的鵝卵石在溫柔的環境中得到了最好的讚賞,但是那些著名的啤酒和那些豐盛的餃子在你通過奔跑贏得它們時味道更好。

位於伏爾塔瓦河北岸的河上方是Letna Park。從市中心穿過Cechuv橋,爬上200級台階。不要擔心,一旦你在那裡它是平坦的煎餅,但可以欣賞到河流到布拉格城堡的壯麗景色。

對於純粹的觀光,你無法在河邊奔跑,但是有許多鵝卵石區域可以導航 - 正如你可能想像的那樣 - 實際上沿著布拉格標誌性的查理大橋奔跑幾乎是不可能的。然而,之後不缺少補水的地方。

維也納

有時,跑步者可能遇到的最好的事情是錯過倫敦馬拉鬆比賽中的一個位置,因為這通常會導致他們選擇維也納的比賽,也將在四月舉行。

奧地利首都是跑步者的天堂。您可以在Ringstrasse周圍慢跑,欣賞這座城市最好的建築 - 雖然您想在騎自行車的人過馬路之前儘早出發 - 或者前往相當大的普拉特公園(Prater Park)享受更環保的環境。

然而,最棒的是Donauinsel(多瑙河島)上風景如畫的小徑 - 這條著名的河流距離市中心僅有幾分鐘的路程。

- 凱特卡特

參見英國相關的大海岸運行世界上最好的馬拉松難以置信的超馬拉松

如何為國外比賽做準備

如果你曾經去戶外跑步,你就不需要說服它對你的身心健康都有好處。雖然訓練運行都很好,但沒有什麼可以打敗參加有組織的比賽的嗡嗡聲,特別是在你以前從未做過的距離,因為你將保證個人最好。

麻煩的是,在許多大型英國比賽中獲得一個起點比所有訓練要困難得多:例如,今年的倫敦馬拉鬆比賽中有超過385,000人申請了17,500個選票。相反,考慮參加外國海岸的比賽。事件不像英國種族那樣過度認購,而且進入的價格往往更低。更妙的是,您可以將您的活躍冒險與漫長的周末結合起來,並了解更多的世界。

我最近在國外參加了兩場半程馬拉鬆比賽:Chia Laguna在撒丁島的一半和半巴黎半島。我喜歡這兩個 - 撒丁島的風景(如上圖所示)非常壯觀,因為整個路線都沿著海岸,巴黎的氣氛非常棒 - 但如果我準備得更好,我本可以跑得更好。當你在英國以外的地方比賽時,還有更多事要做,也要記住。

所以我問了一個精英跑步者,教練兼letgetrunning.co.uk的創始人Shaun Dixon,因為他在國外比賽時經過了考驗。

紙追逐

“許多歐洲比賽要求你出示醫生的醫療證明,說明你適合參加比賽,然後才會給你比賽號碼。沒有得到一個,他們不會讓你跑,所以預約一個,或如果你有一個檢查它仍然有效,他們接受舊證書。

進入區域

“如果可能的話,在比賽開始前幾天旅行,以便讓自己適應比賽目的地。如果沒有,並且有一個重要的時區差異來處理,請提前幾天在家中調整您的日常生活。在比賽日的那些時候練習醒來,吃飯和上床睡覺。“

移動你的肌肉

“到達目的地後,請盡快進行短暫的”震動“。它只需要一個簡單的20分鐘的輕鬆運行,然後進行一些輕微的伸展,以消除旅行中可能產生的所有僵硬,特別是如果你已經坐在同一個位置幾個小時。“

路線大師

“在這個地方做你的作業,特別是往返於世博會和起點和終點線的最佳路線。在開始說明中要非常清楚,包括丟包,並確保留出足夠的時間到達起跑線。並且研究這條路線,這樣你就不會被一英里長的巨大山丘震驚,或者下半場比賽進入逆風狀態。檢查天氣預報並相應地打包您的套件。不確定你是否需要防曬霜?無論如何包裝它。“

遊客陷阱

“如果你想在比賽前看到景點,不要太野心勃勃,因為你希望你的腿盡可能新鮮,並且你的能量水平要高,而不是花費。如果時間緊迫,可以乘坐巴士遊覽,看看腳下的重量。“

餐廳評論

“在您的住宿附近研究餐廳,並在比賽前後為您的餐點預訂餐桌。 [獲得奧運會和世界錦標賽冠軍的三項全能運動員]布朗利兄弟有一個久經考驗的賽前晚餐配方 - 披薩!為什麼?它充滿了碳水化合物,這是一個安全的賭注,你可以在世界任何地方找到一家意大利餐廳。遵循類似的公式:選擇一些熟悉且易於掌握的東西來填滿你的能量儲備。“

- 喬華納

編輯和作者。

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