懷孕和燒傷?這是如何保持冷靜

你的身體感覺你在巴巴多斯而不是英國嗎?

無論您是經歷穩定的,放射性的熱量還是更多的突然和劇烈的潮熱,讓您有點頭暈,這都是懷孕的正常部分。

獨立助產士Meg Miskin-Garside說,孕婦通常感覺更熱。 “並不是每個人都會受苦,但如果你覺得這樣,就沒有什麼可擔心的:你的體溫升高不會對你的寶寶造成傷害,這對你來說太不舒服了。”

>> 5在懷孕期間保持冷卻的提示

這種溫度上升部分是由於更多血液以更快的速度流過您的身體。

“你體內的血液量也會膨脹,這種額外的血液以更快的速度行進,會使核心溫度上升0.8°C左右。”

溫度的這種小幅上升很快就會讓你感到不舒服的出汗,特別是當你增加夏季炎熱的額外壓力時。

然而,這是一個跡象,表明你的身體正在忙著養育你正在發育的嬰兒。

“此外,你的成長中的寶寶會產生額外的能量,”梅格補充道。 “所以,這有點像擁有自己的內部中央供暖系統。”

大自然為您提供了一個巧妙的內置冷卻裝置。

梅格說:“懷孕期間,你可以通過一種稱為血管舒張的過程更容易通過皮膚散熱。”

'皮膚下的小血管變寬,溫暖的血液可以流到表面附近並冷卻,這就是為什麼你看起來會變得紅潤和發紅。當您的腹部擴張時,您的皮膚表面積也會更大。

穿寬鬆的棉質衣服,不要慢慢脫落。隨身攜帶一瓶水,並整天啜飲,保持充足的水分。

你也應該注意不要從寒冷的溫度直接變為熱。

“如果你已經炙手可熱,血管擴張的效果會降低你的血壓,使你感到頭暈或昏厥,”梅格解釋說。

並避免任何會進一步升高體溫的物質。

在一天中最熱的時候呆在裡面。如果您到國外旅行,請注意不要低估陌生氣候的灼熱。

也不要在炎熱的環境中過度使用自己。懷孕期間不建議使用桑拿,也不推薦熱水浴缸,因為溫水會使您的身體因出汗而失去熱量。

“你的熱身體和荷爾蒙的組合可能意味著你的臉上會出現皮疹,線狀靜脈和斑點或變色的斑塊,但是一旦寶寶出生,大多數都會自行解決,”梅格說。

小心你不要將熱水作為熱水沖洗:'你懷孕時的正常體溫是37.8°C。如果遠高於此值,請保持充足的水分,如果沒有降低的跡象,請去看醫生。

並且把這些熱潮用作好用,作為及時提醒讓事情變得簡單 - 如果你的身體告訴你坐在陰暗的地方拿著一本好書,聽聽是有意義的!

5種方法可以擊敗熱量

  • 用溫水冷卻自己。一杯水與冰塊叮噹作響可能會迅速冷卻你的身體,但它會收縮血管並發出信號以保持熱量而不是消散熱量。
  • 夜間過熱可能會影響您的睡眠,但使用Gel'O Cool Pillow Mat,30英鎊,amazon.co.uk可以輕鬆地在枕頭上找到幸福的冷點,然後將它放入冰箱,然後滑倒它在你的枕套下,在夜間將熱量從頭上散開。
  • 晚上使用風扇。選擇速度可變的一個,這樣你就可以在睡覺時快速冷卻你的房間,但是整晚都要保持安靜的環境。 Honeywell Quiet Set Tower Fan,99.99英鎊,homebase.co.uk,有五種設置,從耳語到渦輪增壓。在它前面放一瓶2升的冷凍水,即時空調。
  • 當你適合煮沸時,最快捷的方法就是將手掌放在手掌上方,手掌放在溫水下幾分鐘。這可以輕柔地冷卻脈搏點,使血液接近表面,從而降低核心溫度。
  • 控制呼吸可以幫助你降溫。懷孕瑜伽課程是掌握基礎知識的理想場所。如果你想在家裡學習,可以試試懷孕瑜伽與Tara Lee,14.99英鎊,taraleeyoga.com,它將引導你進行呼吸練習。
編輯和作者。

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