馬特布朗的不朽​​鍛煉

馬特布朗不像其他UFC戰士一樣訓練。他通過傳奇的健身房Westside Barbell來實現自己的力量和條件,Westside Barbell生產了比其他任何訓練設施更多的精英級舉重運動員 - 但他沒有做太多的下蹲和長凳。 Westside的老闆Louie Simmons解釋了為什麼這意味著排名前十的次中量級比他看起來要強得多。

MMA培訓的問題

我發現MMA有很多問題。我主要看到戰士正在接受其他戰士的訓練。如果你想成為一名專業的舉重訓練師,你必須有一位專業的舉重訓練師來指導你。如果我想學習如何擊敗某人,我就不會去找一個舉重運動員 - 我會去找戰士。

武器不是萬能的

我看到戰士製造的最常見錯誤是訓練他們的手臂以增加衝擊力。如果你想更加努力,那麼加強你的手臂是沒有用的。一個好的戰士用他們的整個身體投擲拳,所以我讓他們建立他們的臀部和他們的腿和腹部發展旋轉。

具體

我讓馬特做了長達5分鐘的艱苦訓練,休息時間為一分鐘,因為這就是他在戰鬥中的表現。它被稱為運動特異性。如果他打一個170磅[77公斤]的人,我們必須讓他訓練質量和阻力相當於170磅。這是關於建立肌肉耐力。

付出就有收穫

在具體的運動方面,我會讓Matt在穿著加重的蹲式腰帶時拉扯厚重的雪橇或打屁股 - 任何迫使他用那種等效阻力來維持工作量的東西。我曾經看過[前UFC輕量級冠軍] BJ Penn準備參加比賽,他的教練們正讓他投擲5磅(2.3公斤)啞鈴以增強肌肉耐力。他下次戰鬥中發生了什麼?他的肌肉耐力耗盡了。他的對手重達155磅[70公斤] - 這就是他應該採取的那種阻力。

忘記有氧運動

我們沒有做任何特定的有氧運動。一個真正的戰士保持他的有氧運動通過柔術,摔跤,泰拳等等。

UFC搏擊之夜:布朗vs席爾瓦將於5月10日星期六舉行。早期的預賽將於晚上11:30在UFC搏擊通行證上開始,並從凌晨1點開始繼續在BT Sport現場直播

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