馬丁魯尼的頂級武術

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馬丁魯尼 他花了三年時間在全球各地旅行,並訓練他能找到的所有不同的戰斗方式,這樣他就可以在任何地方與任何人戰鬥在這裡,他向我們介紹了最艱難的人。泰拳有時也被稱為“八肢藝術”,泰拳讓你幾乎可以擊中任何對手。拳打,踢腿和肘部都很好,就像一個對手膝蓋他的臉。 訓練“在泰國,你可以吃早餐,火車,吃米飯,再培訓一些米飯,”他說 魯尼。 “我們38歲°C加熱,我們每天都會和我們自己的私人教練一起訓練兩到三次,有時候早上跑10英里(16公里)。我們做包包工作,跳繩和很多體重工作。人們快樂而微笑,但他們非常強硬,他們喜歡在你呼吸時潛入你的肋骨,並且他們喜歡看到你在你的脛骨上打結,這對你來說是沒有用的。他們。但是培訓感覺很棒,這是我認為每個人都應該做的事情。

簽名搬家:迴旋踢 一個泰國的圓形房子像棒球棒一樣使用腿,你可以擺動整個身體並與脛骨連接。 魯尼培訓涉及到接收端。 “我必須學會踢球。訓練師每天會向我的身體投擲50次。沒有充分的力量,但足以讓你擔心你的內臟。有些人事後會流血,但是他們並沒有這樣做是虐待狂,他們這樣做是為了讓你做好準備。

運動:單腿髖部推力 teep或push kick是泰拳的關鍵武器,有助於發展臀部力量。

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柔道柔道(日語為“溫柔的方式”)消除了傳統的柔術的刨削和擊打。結果是一種美學上令人愉悅的武術,足以成為一項奧林匹克運動,但如果你在烤肉店外面的人行道上做到這一點,就足以打破骨頭。 訓練“在日本,人們不會遲到。你在那裡努力工作,閉嘴並表現出尊重,“他說 魯尼。 '典型的會議 講道館 [日本最著名的柔道設施]將是一個完整的熱身,然後是一個小時或更長時間的技術鑽探,然後是基礎,稱為newaza。擒抱藝術的神奇之處在於,你可以像往常一樣在比賽中一樣努力,所以你可以觀看數小時的精彩投擲。如果你做了一個小時的uchi komi - 步法和沒有投擲的握把 - 這是令人難以置信的體重工作。我一天八小時都這麼做。

簽名搬家:Uchi mata 這是你學習的第一次投擲之一但是uchi mata('大腿內側投擲')是頂級戰士的心愛之物。你旋轉,抓住並抬起對手的腿,像一隻烏龜一樣將它們翻轉過來。 練習:Uchi mata按下 這模仿了一個uchi mata的運動。當你將胸部降低到地面時,你會盡可能高地向後抬起一隻腳。它適用於臀部,腿筋和腰部。 嘗試一下:講道館 提供三個月或九個月的初學者課程,理論上應該為你打包黑帶。申請時 kodokan.org.

摔角這不要與晾衣繩和椅子版本混淆,美國有一些世界上最好的摔跤手和愛荷華州, 魯尼 訓練有素,在美國生產最堅韌,最勤奮的擒抱者。基本的想法是扔掉你的對手,然後將他的肩膀釘在墊子上。 訓練“摔跤運動員正在緩慢但肯定地接管混合武術”,他說 魯尼。 “這是因為他們被提升到努力工作。他們每個週末都會花費數年的時間參加比賽,每次運動都要花費數小時,然後跑上樓梯來減肥。為了生存,他們必須非常耐用,一旦他們進入MMA,他們就可以選擇何時將戰鬥推向地面。

簽名移動:蔓延 一次蔓延包括向後踢腿,遠離對手的手臂。理想情況下,當他試圖解決你時,你也想要將臀部放在頭上。 練習:合作夥伴蹲下 學習移動對手的體重是摔跤的關鍵,所以如果你能找到一個願意的伴侶,可以用它們來代替槓鈴而不是槓鈴。 嘗試一下: 大多數美國摔跤手開始的地方是學校,但許多MMA健身房,如 Xtreme Couture (xtremecouture.tv),提供僅限摔跤的課程。在英國,試試吧 倫敦射擊運動員 (londonshootfighters.com). Brazillian jiu-jitsu兄弟 卡洛斯HélioGracie巴西柔術的父親在20世紀初期從一位來訪的日本大師那裡學習了傳統的柔術,然後將其改編為更適合較弱戰士的作品。你通過提交獲勝,但是獲得積分可以進入你可以在無規則街頭戰鬥中擊敗對手的位置。 訓練“巴西的培訓主要是關於爭吵或'滾動',”他說 魯尼。 “它沒有日本那麼激烈。最好的部分是外面訓練, 羅爾斯格雷西 [卡洛斯他的孫子和他的團隊將在一個名為Devil's Beach的地方進行訓練,這是一個沙灘上的健身房,所有的重量都是用石頭做的。海灘上每隔100米就有一個下巴和下垂桿,所以我們會訓練他們。這很棒,回歸自然。 簽名搬家:警衛格雷西關鍵的創新是強調在被困在對手的時候將雙腿纏繞在對手周圍。護衛隊不僅阻礙了頂級男子的運動,而且還使他容易受到窒息和關節鎖的傷害。

鍛煉:單腿羅馬尼亞硬拉柔術依賴於很多單方面的推動力,所以這一舉動是完美的。站在一條腿上並沿著你的腿前部向下放下桿,直到你的腿筋感到強烈的伸展,然後伸直。 嘗試一下: 您可以在巴西組織BJJ假期 nexussurf.com,但為了您可以訓練的藝術品味 羅傑格雷西,目前是倫敦世界上最好的擒抱者。訪問 rogergracie.com. 三寶蘇聯軍隊在20世紀20年代開發了空手道和柔道等武術的融合,而俄羅斯的“沒有武器的自衛”的縮寫,現在是俄羅斯國家體育運動之一。它有三種不同的類型:運動,僅限於投擲和鎖;自由泳,也允許頸部曲柄和扼流圈;和戰鬥,允許拳打腳踢。 訓練“俄羅斯文化很難”,說 魯尼。 “他們已準備好凍結,他們準備餓死,他們經歷了長時間的痛苦。你在墊子上看到了。這些傢伙並沒有微笑,如果他們受到驚嚇,他們就不會尖叫,這真的很難讀懂。設施很舊,所以有大量的體重工作,車輪和翻轉,每個俄羅斯人都可以完全拆分。我和幾位世界冠軍一起工作,他們說他們的體育教育都是體操。我很運動,但我像拇指一樣伸出來。

簽名移動:腿鎖在柔道和巴西柔術中,腿部鎖是非法的,所以它們是三寶練習者武器庫中最令人恐懼的武器之一。有兩種主要的鎖:膝蓋,你試圖超對你的對手的膝關節,和腳踝鎖,你的跟腱和踝骨上施加壓力。後者更痛苦。 練習:Kettlebell分蹲“如今,Kettlebells在美國可能比在俄羅斯更受歡迎,但俄羅斯的培訓更具技術性”, 魯尼。這種分開的深蹲將為你提供快速投擲所需的爆炸腿。拿著一個或兩個壺鈴,以分開的姿勢開始,將前膝彎曲到90°°'. 嘗試一下:如果沒有簽證,請查看格拉斯哥的 dynamosambo.co.uk.跆拳道不要與泰拳混淆,荷蘭跆拳道使用為日本組織製定的規則 K-1,鉚釘和肘部都是非法的,但膝蓋很好。 “荷蘭人的風格就是要快速淘汰你,”解釋道 魯尼。 “我在荷蘭看到的每場戰鬥都以淘汰賽結束,但幾乎所有的泰國戰鬥都要做出決定。它們的性能和技術完全不同。 訓練“荷蘭的培訓採用了比泰國更現代化的技術,”他說 魯尼。 “但是還有很多基本的東西,仰臥起坐,俯臥撑等等。如果你有這些先進的技術,但你每週只做幾天,而另一些人每年要做10,000次壓力,那麼他就會得到結果。結果,我肯定會回歸基礎。 簽名移動:右手荷蘭式跆拳道比泰國更重視拳擊。右手是一個經典的淘汰擊球,幾乎就像打保齡球一樣投球,所以它可以滑過對手後衛的頂部並撞到他們的太陽穴。 練習:繩索抓住仰臥起坐這是一項經典的腹肌調理練習。當你做仰臥起坐時,想像你正在抓一根繩子,然後把它拉向你。它保持你的核心參與並阻止你使用動力。 嘗試一下: 阿姆斯特丹 目白 健身房提供定期的初學者課程。查看(英文)at mejirogym.nl. 如需更多戰鬥故事,請訂閱 男士健身。我們將以5英鎊的價格給您五個問題。您也可以在這裡下載雜誌的副本。 

編輯和作者。

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