保持你的能量水平!在勞動期間你需要吃什麼和喝什麼

精心烹製的零食可以幫助您在分娩過程中保持精力充沛。

你的醫院行李包裝好,耐心等待前門,你已經寫好並重新編寫了一份計劃生育計劃 - 但你可能沒有考慮過的一件事就是你會吃什麼,以及它有多少。發現您的能源提升勞動力菜單。

選擇能緩慢釋放能量的食物

全麥三明治,夾剋土豆和糙米都是很好的碳水化合物,能夠緩慢釋放能量,讓它們能夠讓你長時間保持活力。想想你在跑馬拉松前一晚吃的東西,碳水化合物對於早期勞動來說是完美的 - 但是後來它們可能太重了。

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遠離辛辣食物

無論你怎麼聽說咖哩帶來勞動力,一旦它開始就最好避免。

“盡量保持你的份量盡可能輕,不要吃太辣的東西,”我自己的助產士凱瑟琳Chmiel的助產士和主任說。 “你不希望任何東西會重複你或者讓你感到噁心。”咖哩打嗝和收縮畢竟可能是最糟糕的想像組合。

剖腹產?

如果您被預約參加剖腹產或者認為您有可能需要在接觸任何東西之前與您的助產士交談。雖然可能性非常小,但如果你確實需要全身麻醉,最好不要在大約八小時之前吃東西。

每小時吃一點小吃

即使你感到有點噁心或不餓,也希望在分娩過程中每小時都能做些小事。嘗試一些餅乾,水果(藍莓是一種很好的能量來源),烤麵包或穀物棒 - 它真的會幫助你繼續前進。湯和穀物也是滿足你的飢餓感的好選擇,而不會讓你太過分。

建議在分娩期間進食和飲水的主要原因是幫助預防酮症,這種情況發生在身體開始分解其脂肪儲存以獲取能量時。這可能會讓你感到噁心並讓你頭疼,這是你在勞動痛苦之上最不需要的東西。

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保持水分

多喝水 - 經常啜飲是理想的選擇。凱瑟琳說,如果你正在努力吃東西,但你覺得自己可以忍受碳酸飲料,像Lucozade這樣的能量飲料可以幫助你度過一些疲憊的飲酒。

編輯和作者。

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