這是官方的:甜菜根汁可以提高你的耐力

精英和日常運動員都準備嘗試幾乎任何新奇產品,如果它能夠提升性能,那麼產生最佳效果的補充劑通常會令人驚訝。甜菜根汁在頂級運動的首字母縮寫領域聽起來不合適,但它對耐力的好處意味著它特別受到騎車者的喜愛,並且萊斯特城球員因為他們沖向英超聯賽冠軍而參加紅色比賽。上個季節。

甜菜根的好處意味著它也成為主流 教練 發現許多業餘運動員在最近的皇家公園半程馬拉松賽前喝酒。對這一發展感興趣, 教練 營養師和BDA發言人Aisling Pigott談到了甜菜的力量。

甜菜根汁能提昇運動表現嗎?

這一研究領域已經揭示了有趣的結果,但它仍在進行中。顯而易見的是,膳食硝酸鹽 - 甜菜根汁的補充非常高的膳食硝酸鹽 - 可以提高耐力,長距離能力;完成比賽的能力。但是,它不太可能改善短暫,尖銳的性能。所以在半程馬拉松之前喝甜菜根汁可能會幫助一些運動員。

甜菜根如何提高耐力?

膳食硝酸鹽似乎在提高肌肉效率和降低“運動能量成本”方面發揮作用。這可以讓我們以相同的努力/能量水平以更高的強度運動。

喝甜菜根汁有什麼缺點嗎?

雖然看到食品被用作補品很可愛,但它引出了一個問題:吃大量的綠葉蔬菜也會有同樣的好處,這些綠葉蔬菜中的硝酸鹽含量也很高?沒有已知的副作用,但有些人可能會感到胃部不適。甜菜根汁可以將尿液變成紅色,這是無害的。目前對於更高層次的風險知之甚少,但最好是謹慎對待,因為幾乎沒有長期數據可用。

編輯和作者。

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