流產後如何應對和前進

在英國,大約五分之一的女性會在生命的某個階段遭受流產,每個人都會以不同的方式應對。以下是您如何克服痛苦並對未來感到積極的方式。

情緒

您可能會立即感受到流產的影響,或者可能需要幾週時間才能開始處理您的感受。感到麻木或試圖阻止它是正常的。但是,重要的是要承認所發生的事情,這樣你才能釋放出你所經歷的情感。情緒可以從悲傷到內疚,震驚和憤怒。 如果您能夠與朋友,您的伴侶或家人交談,解釋您的感受會有所幫助。如果你寧願向陌生人傾訴,你也可以通過電話匿名支持諮詢顧問。

身體症狀

除了流產的情緒副作用外,您可能會出現一系列身體症狀,包括食慾不振,疲倦,睡眠困難或註意力不集中。流產後流血量會有所不同,但如果你擔心,請看你的全科醫生。

處理損失

無論懷孕多少週,都可能很難擺脫懷孕模式並在流產後繼續生活。如果你一直試圖懷孕一段時間並感覺自己已經回到原點,那麼你可以從改變觀點中受益。信任你的身體真的很重要。

重複的咒語,如'我的身體知道如何懷孕,我允許它這樣做'和'我懷孕一次,我可以再次懷孕',以加強與你的身體連接,只要你感到不堪重負。

說再見

與寶寶說再見會幫助你感覺到閉合感,這樣你就可以繼續積極思考。試著給寶寶寫一封信。感謝她成為你生活的一部分,分享你對她的希望和夢想。或者在釋放氣球前給寶寶說幾句話。

流產支持

您的家庭醫生可以為您提供支持和建議,以下組織也可以提供幫助:流產協會:通過幫助熱線01924 200 799(週一至週五,上午9點至下午4點)與支持志願者聯繫或聯繫[email protected]Babyloss.com:查找英國的支持小組列表,包括在線流產支持網絡http://www.babyloss.com/support_groups.phpCruse Bereavement Care:在這裡找到您當地的Cruse支持部門:www.crusebereavementcare.org.uk或致電幫助熱線0844 477 9400(週一至週五,上午9點至下午5點)。

編輯和作者。

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