獲得健身模特的身體,第1部分

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Shaun Stafford是我們見過的最狡猾的男人之一,他贏得2012年世界健身聯合會錦標賽並不奇怪。但是他的訓練並不是你可能想像的無情的,每週七天的艱苦跋涉。他每週做四次超量訓練 - 你可以背對背做兩次互補的動作 - 並且每次訓練都集中在一個或兩個身體部位。塔福德的飲食也不是非常複雜 - 它是明智的和易於管理的。他遵循一些簡單的規則:大量富含蛋白質的食物,豐富的蔬菜和每週一次的作弊日,他吃更飽和的脂肪,以減輕他的新陳代謝,努力燃燒更多的身體脂肪。服用正確的補品也是他的政權的重要組成部分,他使用頂級運動營養品牌Reflex幫助他獲得他贏得比賽所需的精益,撕裂的外觀。所有這些意味著,如果您遵循類似的計劃,您可以獲得斯塔福德所擁有的相同類型的結果。考慮到這一點,我們將在四篇文章中分享他一周的鍛煉價值,並揭示他使用的Reflex補充劑。如果你按照計劃和Shaun服用相同的補品一個月,你應該最終看起來撕裂足以優雅的男士健身頁面。每週進行四次鍛煉,每次鍛煉四周,盡可能在鍛煉之間休息一天。按照他的每次鍛煉的視頻指南,並使Reflex產品在四周內體驗您的生活。背部和二頭肌A1脂肪寬抓地力上拉,4x6A2啞鈴捲曲,4x12Rest持續90秒B1坐式行,3x8B2交替啞鈴捲曲,每側3x10Rest持續90秒C1槓鈴傳感器捲曲,3x10C2 Lat下拉,3x20Rest持續90秒D1單臂排,每側3x12D2反向握持捲曲,3x25Rest持續90秒E1戰鬥繩索波浪,30秒反射營養,以優化您的鍛煉反射肌肉炸彈,£1.80reflex-nutrition。這是一款即飲型配方,非常適合在鍛煉前和鍛煉期間啜飲。它含有能量增強的氨基酸L-肉鹼,以及牛磺酸和咖啡因,當您需要專注於健身房時,可以增加精神集中。Instant Whey Duo,£45.59reflex-nutrition。這種蛋白粉含有超高乳清和Nutralys®豌豆蛋白的混合物。它還富含支鏈氨基酸精氨酸和谷氨酰胺,有助於肌肉修復和生長。採取這種鍛煉後,以幫助您的身體恢復,加強和成長為下一個重要的會議。Reflex Nexgen +運動,£18.38reflex-nutrition.comNexgen +運動是一種高品質的多種維生素,提供鎂以達到最佳肌肉功能,K2用於血管健康,D3用於強效免疫系統,維生素B可幫助您更好地分解食物,以便您可以利用更多的能量。每天服用三粒膠囊。一站式Xtremereflex-nutrition.com,£78.38 One Stop Xtreme的設計優於所有其他肌肉配方,由三種不同類型的乳清蛋白,純未凝膠膠束酪蛋白,Creapure肌酸,L-谷氨酰胺和鋅組成。 One Stop Xtreme的主要碳水化合物含量由獨特的有機燕麥和大麥複合物提供,含有天然維生素,礦物質和膳食纖維。此外還有設計師低GI碳水化合物海藻糖。健身模特鍛煉1健身模特鍛煉2健身模特鍛煉3健身模特鍛煉4

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