有效的plyometric減肥電路

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怎麼運行的這項訓練基於增強訓練,這意味著肌肉在整個運動範圍內伸展,然後再進行爆炸性收縮。做一些涉及快速,強大動作的運動會震動你的肌肉,讓你的心率提升,在短時間內燃燒數百卡路里。研究還表明,每週兩次進行增強訓練六週的人增加了37%的力量,跳躍高度增加了8.3%。 每次會議的時間40分鐘 卡路里燃燒600 你需要什麼藥球和400米跑道。 開始熱身慢慢地進行五到十分鐘的慢跑,偶爾的衝刺和束縛有助於鬆弛肌肉和關節。然後按順序進行以下練習,不要在編號的站點之間休息。 完成一個電路後,休息兩分鐘然後重新完成。

點擊下面的鏈接查看每個練習。

練習1: 伯比練習2: 通過折刀練習3: 蹲下來扔練習4: 跪下按壓練習5: 跳躍的刺練習6: 拍手按壓練習7: 橫向啤酒花練習8: 400米跑

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