通過這個十分鐘的鍛煉,燃燒一品脫的卡路里值得

放棄一個月的酒精可以揭示酒精對你生活的影響。從獲得更好的夜晚睡眠到在白天尋找額外的動力,減少酒精帶來了大量的好處 - 如果你目前正處於一個絕對月的中間,作為Macmillan癌症支持的Go Sober十月活動的一部分,你可能也在減肥。

這是因為酒精含有卡路里 - 它們的全部負荷。根據Drinkaware單位和卡路里計算器,一品脫的4%啤酒含有182卡路里,一瓶175毫升的葡萄酒含有159個。精神的粉絲也不會輕易下降 - 一個25毫升的40%精神含有61卡路里那就是你算上調音台之前的事了。

然而,可以很容易地忽略網頁上的數字,因此麥克米倫癌症支持部門邀請私人教練Georgie Okell創建鍛煉,燃燒一品脫啤酒中所含的卡路里(燃燒的卡路里量可能會有所不同,顯然) 。

你可能會認為一品脫的卡路里不會很難改變。你錯了。這種鍛煉可能只持續十分鐘,但這很難。做一次,然後帶著你的記憶去酒吧。下次你在權衡是否還有一個人在路上 - 這可能會幫助你做出決定。

一品脫鍛煉

鍛煉涉及六個不同的鍛煉循環。每次移動30秒,然後直接移動到下一個。一旦你完成所有六個,休息30秒,然後再次完成電路。總共進行三輪,這將需要十分鐘。

1膝蓋高

將雙手放在空中,然後在現場跑,盡可能高地將膝蓋向上抬到胸前。

2跳下蹲

蹲下,大腿與地面平行,然後向空中爆炸,雙手舉過頭頂。輕輕地重複著陸。

3登山者

進入壓力位置。然後將一隻膝蓋向上推到胸前,當它返回到起始位置時,另一隻膝蓋向上。保持節奏高,你交替腿30秒。

4自行車緊縮

躺在地上,雙腿略微抬離地面,雙手輕輕放在頭上。向你的胸部抬起一個膝蓋,扭動你的軀幹,同時肘部朝向膝蓋移動。然後用相反的肢體重複運動。保持交替的側面30秒。

5木板千斤頂

進入一個木板位置,然後以跳躍的方式將你的腳伸出到任何一側。將它們跳回中心並重複。

6 Burpee

大結局。從一個站立的開始,下拉並踢出你的腿到你後面的壓力位置。做一次按壓,然後將你的腳向上跳回胸部,站起來,然後從地上跳下來。重複。

編輯和作者。

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