四分之一的英國人正在喝酒以幫助他們睡覺。這是一個可怕的想法

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根據睡眠委員會製作的最新英國睡前報告,英國25%的成年人正在按瓶子幫助他們入睡。

對於16%的人來說,這是一個巨大的增長,他們在2013年出版的上一份報告中轉向喝酒以幫助他們打盹。

2017年對5000多名成年人進行的調查發現,最大的睡前用品是年齡在45到54歲之間的人,30%的人轉向喝酒以幫助他們入睡。

它還表明,書籍並不像2013年那樣引人入睡,2017年有26%的人認為閱讀是他們晚上做的最後一件事,而四年前只有41%。

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從書本到酒類是一種不受歡迎的趨勢,因為雖然酒精可能會幫助你快速下降 - 或者說,如果你真的有一個大的酗酒 - 它對睡眠的總體影響反復被證明是消極的。

酒精會擾亂睡眠模式,特別是在夜晚的第二部分。通常你循環通過REM睡眠(你夢想的部分)和深度睡眠,但酒精直接進入深層區域。然後,當它磨損時,你會進入一個較輕的睡眠狀態,在那裡你可以更輕鬆地醒來。

這就是為什麼你經常在醬汁上過夜醒來的一個原因,即使你比平常晚睡了,讓你在可能的宿醉之上疲憊不堪。

你醒來的另一個原因是由於酒精的利尿作用,需要上廁所,這意味著它會使你脫水。

除此之外,酒還會破壞你的呼吸,這可能導致通常安靜的睡眠者在夜間冒充嗡嗡聲。

因此雖然它可能是快速下降的捷徑,但是飲酒可以幫助你入睡,這種策略會很快適得其反,因為酒精對你夜間的貪睡造成的損害將導致你醒來時不安和感覺昏昏沉沉。我們的建議:換掉酒,換一本好書。也許是2016年最好的體育書籍之一?

編輯和作者。

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