懷孕和出生專家回答你的問題

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錯過了我們的周三午餐俱樂部與懷孕和生育專家謝麗爾麥克唐納?不用擔心,你可以了解她在這里分享的所有建議。

每週在Mother&Baby,我們為您帶來週三午餐俱樂部 - 有機會從頂級專家那裡獲得有關育兒問題的精彩建議。

本週,懷孕和分娩專家Cheryl MacDonald待命回答你的問題。

Cheryl是懷孕和圍產瑜伽品牌的創始人,YogaBellies和一名合格的hypnobirthing從業者。她還創建了Birth ROCKS自然分娩教育計劃和備受好評的同名書籍。

Cheryl在歐洲的Birth ROCKS項目中培訓了自然分娩教育工作者,她的課程非常受到英國媽媽和他們的合作夥伴的歡迎 - 包括名人Kimberley Walsh。 如果你錯過了聊天,這就是發生了什麼......我可以和兩個不同年齡的孩子一起做瑜伽嗎?一個是四個月大,另一個是兩歲。 你可能很難找到一個適合移動和非移動嬰兒的課程,但你肯定可以在家裡練習。要記住的重要一點是,對於幼兒來說,房間就是你的瑜伽墊。讓他們表達自己的創造力並遵循他們的行動。在這個年齡,它不是關於調整,而是關於有趣和積極健康的生活方式。 閱讀:YOGA可以幫助保持孕婦和新媽媽的壓力 如果你有一個年齡較大的孩子,他們甚至可以幫助操縱新寶寶的小身體進入溫柔的嬰兒瑜伽姿勢。對於整個家庭來說,這是一次很棒的結合體驗,你甚至可以擠一個或兩個太陽致敬!我現在想要回到我的寶寶三個月大的瑜伽中。她太年輕了不能上課嗎?在YogaBellies,嬰兒在課堂上絕對受歡迎!許多產後課程只是“嬰兒瑜伽”或“媽媽的產後瑜伽”。最好的課程允許媽媽將嬰兒完全融入他們的瑜伽練習中,就像他們在生活中一樣。在我們的課程中,我們為媽媽提供溫和但強大的產後瑜伽,還為寶寶提供瑜伽。 我們建議媽媽在陰道分娩後等待6到8週,然後在剖腹產後等8到10週。再次,確保您正在與合格的產後瑜伽老師合作,因為錯誤的鍛煉可能會適得其反!我和我的第一個孩子懷孕28週,並且聽說過很多關於催眠的好事。我很想這樣做,但想知道我現在懷孕的時間是否過長?28週讓你有充足的時間準備分娩的出生,有許多課程提供催眠,在出生ROCKS我們確定你是否容易催眠,然後我們推薦給你。出生催眠是太棒了,但它對每個人都沒有效果,也不適用。通過確定您的個人應對方式,您的出生導師將能夠告知您在分娩時哪種舒適技術最適合您,這可能涉及也可能不涉及催眠。閱讀:積極的勞動經驗的7個步驟我應該在12月2日(第一個嬰兒)進行剖腹產,我不知道在疤痕或恢復方面會發生什麼。我沒有發現我的產科醫生有幫助而且忘記問助產士。我也不知道該帶什麼帶我去醫院的包裡,或者我有多長時間可以進去。你有什麼建議嗎?關於剖腹產最重要的想法是,它並不意味著你的出生必須是創傷。您和寶寶仍然可以擁有美麗的生育。它確實涉及嚴重的腹部手術,因此那裡有恢復期。您的行動受到限制,這可能會影響您舒適地餵食的能力以及日常活動,例如開車,但您的助產士應該能夠提供建議和幫助。根據個人情況,您將在剖腹產後一到兩天,最多一周後住院。您可能會感到腹部不適,應盡可能休息並接受幫助。返回運動時要小心,並避免任何仰臥起坐或類似情況至少六個月。與圍產期瑜伽老師一起使用呼吸幫助輕輕地重建腹部。只是想知道你是否可以解釋瑜伽對懷孕的好處,而不是保持健康?瑜伽在懷孕期間非常棒,因為它融合了溫和的運動和伸展與調息(瑜伽呼吸)和savasana(深度放鬆) - 所有疲憊的懷孕媽咪都需要的東西!我有兩次創傷性的分娩,現在懷上了我的第三個孩子(無計劃但很開心)。你認為要求剖腹產會更容易嗎?我只有四個月的懷孕,但已經因為我有兩次這樣糟糕的經歷而感到害怕。我和許多曾經有過創傷後出生的女性一起工作過,然後又有了很好的生育經歷。我認為與一位出生導師或doula合作,共同解決你的恐懼是一個好主意。看看前兩個出生時出現的任何特殊情況,看看是否有任何跡象表明這種情況會再次發生,或者有沒有辦法可以為更積極的結果做好準備?

我不認為你現在必須要看剖腹產,深度放鬆和自我催眠等方法可以幫助你對分娩更加積極,並找到解決任何障礙的方法。如果出生確實導致剖腹產,那也沒關係,重要的是你和寶寶身體和精神都很好。如果有剖腹產,做懷孕瑜伽還有好處嗎?懷孕期間的瑜伽不僅適用於計劃自然分娩的媽媽,如果你有剖腹產,那麼它仍然可以幫助你放鬆,你可以使用課堂上傾斜的呼吸技巧。能夠放鬆將幫助您準備手術和體式(瑜伽的身體方面)將幫助您建立力量和耐力,並有一個更好的全面懷孕和分娩經驗。您對如何為我的丈夫出生做準備並以最佳方式支持我有什麼建議嗎?是的,我想如果爸爸將要出生(這是你應該有的誠實的討論),那麼他需要成為你的出生伴侶和擁護者。讓他完全全神貫注於你的出生並調整正在發生的事情是他的工作。 如果你正在與一位生育導師一起工作,他們會教導爸爸的技巧,如按摩,並給他們生下催眠腳本與你一起使用(取決於你的應對方式),以便他們可以積極幫助你在出生時安慰。爸爸常常突然衝到角落里而感到無用。 閱讀:會陰部護理 - 在出生前準備出生的乳房 有任何避免在出生時撕裂的提示嗎?出生前你可以做很多事情來準備會陰分娩。嘗試進行會陰按摩以在出生前“調整”陰道組織,這使其更有彈性,並幫助它在出生後重新回到原位而不是撕裂。嬰兒加冠時也要避免推嬰兒。在我的課堂上,我教導分娩呼吸,這有效地將出生向下集中,以幫助輕輕地輕推嬰兒而不是推動,這不僅會壓迫媽媽並消耗能量,而且會對會陰造成過度壓力導致撕裂。

編輯和作者。

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