基於植物的蛋白質奶昔配方,適用於素食者

蛋白質奶昔是許多健身愛好者飲食的主食,他們也正在進入主流。但是,如果你想要一個充滿善意的搖晃,並且不需要舀任何粉末或讓奶牛參與,那該怎麼辦呢?你是DW Fitness營養專家Carly Tierney最喜歡的基於植物的蛋白質奶昔之一。

配料

190毫升豆漿1湯匙堅果黃油1個奇亞籽

所有你需要做的就是混合。

使用天然堅果黃油(其中唯一的成分是堅果本身),以避免添加糖或不健康的脂肪。豆奶天然含有豐富的蛋白質(儘管不如牛奶那麼高),堅果和正大種子也是如此,它們可以在一次這種奶昔中提供約12克蛋白質。另外,它會很美味。堅果黃油總是讓美味。

您可以將豆漿換成其他植物性牛奶,但這會大大減少奶昔中的蛋白質含​​量。如果你很高興喝牛奶,那就用它來使每份蛋白質的價值達到27克。

推薦:蛋白質奶昔食譜

如果您正在尋找這種蛋白質奶昔,請嘗試嘗試一些這些額外的成分 教練的姐姐頭銜, 男士健身.

肉荳蔻

磨碎的肉荳蔻保留其纖維含量,以幫助消化過程,幫助您吸收搖動中的所有其他營養成分。

肉桂

甜味香料減慢了飯後飯後排空的速度,減少了進食後血糖的升高。它還具有抗炎作用。

生薑

經過艱苦的訓練後感覺有點不安?姜會安定你的胃。在天氣下感覺?它會促進健康出汗,幫助清除感冒。

瑪卡

也稱為秘魯人參,這種蘿蔔的親戚有助於調節你的內分泌系統,改善能量,睡眠和情緒。

螺旋藻

一種藻類形式,乾粉形式,約60%蛋白質 - 加上它含有大量的維生素和礦物質,具有更好的免疫力。

編輯和作者。

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