新賽艇比賽新划船健身房挑戰賽

兩千米是經典的划船距離,無論是在健身房還是在水面上,但英國賽艇今年正在推出一項名為Power8 Sprints的新賽事。對於超過350米的線路來說,這是一個全面的衝刺,這是我們最接近水上人力飆車的方式。

第一次見面是7月22日在布里斯托爾舉行的,代表英國城市的8支隊伍將在淘汰賽中進行正面比賽。僅僅出現在氣氛中應該是非常值得的。 教練 有機會聽到奧運會金牌得主馬克亨特的消息,馬克亨特非常喜歡新格式。 “當你觀看正常比賽時,它會消失在視線之外,”亨特解釋道,“但是如果人們可以在銀行的兩邊接近動作,那麼你可以創造那種噪音和興奮感。 “

那麼劃出這個距離是什麼感覺? “令人興奮的是,這是純粹的腎上腺素,”曼徹斯特隊的卡莉莫里斯說。 “這場比賽的長度是你通常需要讓賽艇在賽馬或賽艇比賽中加速的。你以較高的速度前進500米以獲得盡可能多的動力,然後坐在那裡並保持其餘的比賽,直到你在最後500米再次拿起它。這只是爆炸性的30招,平平。“

“一個錯誤就結束了,”亨特補充道。 “比賽只需不到一分鐘,所以你沒有機會把它做對。”

在重要日子之前,英國賽艇正在舉辦Power8 Sprints健身房挑戰賽,有機會在超過350米的划船機上記錄您(或您的團隊)的最佳時間,並可能贏得一些英國賽艇美津濃套裝或參加第一場比賽。只需給這個距離一個裂縫,或者把它作為一個由兩個男人和兩個女人組成的團隊來解決它們,每個人一個接一個地排350米,並將時間上傳到Power8 Sprints健身房挑戰頁面。

如果您希望通過培訓來增加獲得排行榜的機會,我們會向Hunter和Morris詢問他們的提示。

如何在划船者上釘350米

一些基本的指針開始。 “我總是看到人們將抵抗力提升至10級,”亨特說。 “如果機器處於良好的狀態,那麼我們通常會在三到五之間。由於這是一個爆炸性的事情,你可能會把它提高一點。“

讓你的腳站立正確至關重要。 “你經常看到人們沒有將腳調整到合適的身高,以確保他們能夠正常滑動,”亨特說。確保肩帶在腳掌上,並且在起始位置,你的小腿是垂直的。

這是一個好消息:你不必花費數小時來改進你的技術。 “因為它是靜態機器上的衝刺距離,所以你只是想盡可能多地獲得功率和瓦數,”亨特說。 “只要確保你擁有正確的基本技術 - 你不會用手柄砸你的膝蓋,你可以在正確的時間使用你的腿,背部和臀部。當他們走出去時很多人都會露出背部,這樣他們就會從座位上掉下來。這就是為什麼序列如此重要 - 以正確的方式和正確的階段開車。“

“通過你的核心連接,”莫里斯建議道。 “你的核心是序列中最重要的部分,因為它將你的腿連接到你的上半身。”

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為了幫助提高你的力量,亨特建議在划船機上進行兩次訓練。第一個45分鐘的訓練包括兩組間隔,一分鐘開始,一分鐘關閉,兩組之間休息五分鐘。

另一個是十次強大的十秒鐘爆發,每個工作期後休息20秒。 “當你快速前進時會發生的是人們失去力量 - 所以他們快速而輕快 - 但關鍵在於快速而強壯,”亨特解釋說,“有效地保持每次擊球的力量。”

遠離划船者,Hunter是Wattbike的粉絲。 “你可以在那裡做爆炸性的東西,”他說。 “這是一台很棒的機器。”

“Fartlek訓練也很棒,”莫里斯說,“特別是對於一個不一定能很好地應對跑步的較重的人來說。我通常做兩分鐘的跑步,一分鐘的步行,一分鐘的力量步行和旋轉60分鐘。這是基於耐力的,但它可以幫助你變得精益和精神上的強硬。跑步60分鐘不適合所有人,但如果你能忍受它,那麼它可以推動你的爆發,並幫助你忍受'我在這裡努力工作'在那個衝刺部分的痛苦。“

莫里斯補充說:“如果你正在監控自己正在做的事情,我認為一個月內可能會有很大的成就。” “這包括準確監控你正在吃什麼,看看是什麼讓你更好,並對你的分數產生影響。我有時會發現,如果我早上吃了一個紅薯,我會做得很好,第二天早上我會吃一根香蕉,而且我的表現要低得多。所有這一切都有所不同。“

編輯和作者。

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