嬰兒睡眠專家Sarah Ockwell-Smith回答您的問題

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睡眠專家Sarah Ockwell-Smith回答了讀者關於嬰兒睡眠的問題。

莎拉是一個四個孩子,一個doula,產前教師和心理學畢業生。她是作者 BabyCalm, ToddlerCalm 很快就會被釋放 溫柔的睡眠書。她還經營著gentlesleeptraining.co.uk,為全世界疲憊的父母提供睡眠支持。

莎拉專注於育兒的心理學和科學,“溫柔的養育”和依戀理論。

問:我正在和我14個月大的嬰兒掙扎,因為他還沒有陷入良好的睡眠模式。他每天都在同一時間上床睡覺,並且有例行公事。只是我們必須讓他在一個瓶子上睡覺或當他已經睡著了 - 他不能自己解決。他一直在出牙並且有反流,所以我們在嬰兒床旁睡覺。開始睡眠訓練或控制哭泣是個好主意嗎?

莎拉: 與流行的看法相反,14個月大的嬰兒無法自我解決 - 這是一項非常成熟的技能,需要復雜的大腦發育。我真的不喜歡控制性哭泣(或其他類似的睡眠訓練方法),它不能滿足你兒子的需要,並且可能會損害他在年老時真正自我解決的能力。

這更加貼切,因為他表現不佳。我會考慮改善他的睡前常規(應該是一個小時左右),添加一些東西來安慰他 - 氣味,音樂,舒適的物體 - 並確保你不要錯過他早期疲憊的跡象。我也會研究由於反流而產生的過敏症,因為這可能是你尚未發現的問題的一部分。

問:我11個月大的食物過敏非常嚴重,但即使從出生開始,她也是一個很好的睡眠者。在11個星期,當她的乳製品過敏症被整理出來時,她從晚上11點到早上8點開始睡覺,從那時起她逐漸從晚上8點到9點半睡覺。

然後上個月她開始拒絕上​​床睡覺幾個小時。她也開始在半夜隨機時間大聲尖叫,她想要的只是擁抱,和我們一起睡在床上。她從未與我們共同睡過,從未接受過護理,唯一的變化是她可以站在她的嬰兒床上。我不知道如何打擊它,因為我懷孕三個月,我已經筋疲力盡了。我覺得它可能會因為我們還沒有,但是一旦她在我們的床上,她就會安頓下來。

莎拉: 她有分離焦慮 - 一個非常正常,健康的發育階段,表明你作為一個母親是多麼奇妙。她有心理學家所謂的“安全依戀”,這很棒。重要的是你要回應她的需要並儘可能地讓她放心。她基本上只是意識到你和她沒有聯繫而且你可以離開她 - 所以每當她醒來並且你不在那裡時她就會害怕你可能不會回來。這就是為什麼你現在需要盡可能多地擁抱和安撫她 - 現在不是進行任何睡眠訓練的時候。

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問:我三個月大的時候睡得很好,但是凌晨4點才醒來。他在30-45分鐘後再次醒來,並在早上6點左右完全甦醒。這樣做的麻煩在於他醒來時很疲倦而且非常不高興,他會打睡一個小時,再餵一次,然後再睡45分鐘,之後他的情緒要好得多。任何有助於讓他在凌晨4點醒來後重新入睡的建議都會感激不盡。我們的房間有遮光窗簾,他通常在乳房上睡著了。

莎拉: 他的睡眠週期目前只有45分鐘(你的睡眠時間是兩倍),這就是為什麼他每45分鐘醒來一次 - 他基本上需要你安慰他重新入睡。嬰兒最常見的方法是餵食 - 但僅僅三個月他就應該吃夜宵。

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問: 我的兒子快九週了。他根據需要母乳喂養,非常緊實。我不能讓他晚上躺在他的摩西籃子裡睡覺。纏繞後我試著讓他垂直向下,我試著等他進入深度睡眠狀態。但是當我把他放下時,他總會醒來。

莎拉: 他很小,難怪他不喜歡被放下。他剛剛在你的子宮中度過了九個月 - 溫暖,不斷地擁抱,沒有明亮的燈光或意外的聲音,他蜷縮在他的身邊,現在他應該平躺在他的背上。

可以幫助的事情:1.得到一個非常好的嬰兒背帶 - 我建議一個柔軟的彈力包裹(如果你是新來的嬰兒用品找到當地的slingmeet組)並在白天帶他 - 你將有兩個自由的手來繼續然後!2.嘗試一些白噪聲。3.如果你不想共用一張床,那麼請考慮襁褓,但如果你這樣做,你需要快速完成這項工作,並且只需要幾週(當它變得不安全時停在14週)。讀一讀“第四學期”,大部分時間 - 只是享受這段時間。很快他就不會希望你抓住他,因為他加速爬行,你將錯過這些美好的周。

問:我有一個8個月大的女兒,從來不是一個很好的睡眠者。直到六個月大,她每兩個小時就開始餵食和擁抱,並且總是很難重新入睡。在過去的幾個月裡,她已經有所改善,每晚醒來兩次並且相當快速地安頓下來。然而,在過去的幾個星期裡,她真的很不安,有些晚上會持續三到四個小時,有時會哭,有時只是醒著。如果我們讓她失望,她會尖叫,只是想被抓住。請幫忙!

莎拉: 請放心,你女兒的行為是完全正常的。我們知道,9個月大的嬰兒會在6個月以上的嬰兒身上醒來,他們需要更多的幫助才能重新入睡。她可能正在經歷分離焦慮,也許我認為對你正在餵她的事情有所反應。當你意識到自己不再在她身邊時,她醒來時,因為分離的焦慮讓她感到不安。

在半夜醒來幾個小時是正常的 - 它被稱為“分段睡眠”

在半夜醒來幾個小時是正常的 - 它被稱為“分段睡眠”,它是幾乎所有人類在大約一個世紀前睡覺的。不同的是,作為一個成年人,你已經超越了你的自然傾向,現在睡到了時鐘,而你的女兒還沒有學會遵循社會規則。睡覺三到四個小時的伸展實際上對她的年齡非常好。

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問:我的五個月大的嬰兒完全母乳喂養,大約八個星期後整夜睡覺。在過去的兩個月裡,他已經開始提早醒來,我們現在每晚大約五次,他唯一能解決的方法是餵他直到他睡著了。我能做些什麼來幫助他再次入睡?

莎拉: 這是因為大約四到六個月發生了巨大的發展變化。嬰兒的一切都在變化,他們需要放心,特別是在晚上。你不需要做任何事情 - 他會從中成長。

問:我的寶寶14周大,睡了5個小時,然後吃了一個小時又睡了5個小時。當我常常在晚上9點半到晚上10點睡覺時,我會睡六到八個小時,但是現在我早些時候在晚上8點/晚上8點放下她,她似乎睡得少了。任何建議?

亞洲的嬰兒平均睡前時間為晚上10點

莎拉: 您是否知道我們傾向於將我們的嬰兒最早放在英國的世界上?亞洲的嬰兒平均就寢時間為晚上10點(順便提一下,他們的睡眠問題比我們的FAR少!)。我覺得6到8個小時的睡眠非常好,而且可能是你年齡最大的。真正的關鍵是觀察她早期疲憊的跡象(不要等到她哭得太晚了)並遵循這些。這樣你就可以得到最好的就寢時間。

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問:我七個月大的孩子經常晚上睡覺,20分鐘後醒來,我們真的很難讓她重新入睡。我們有一個睡前常規,並帶來了前進的東西,所以我們提前開始,因為我們認為她已經過度疲勞,並且最近推出了一個安慰幫助。我讓她睡覺,但它變得越來越不有效。我們可以做些什麼來嘗試改善事物?

莎拉: 您需要有一個非常穩固,一致的放鬆睡前常規,並註意晚上所有房間的照明。此外,如果您最近斷奶,我會真正關注她的飲食中存在的任何潛在問題(在引入固體後睡眠經常會消退)。

問:我三個月大的寶寶晚上睡得很好。然而,我覺得她在白天變得非常疲倦,因為她一次拒絕睡午覺超過30分鐘。我真的很想讓她進入一個“午睡的日常生活”,但我正在努力 - 任何想法?

我們對社會中的小睡有點痴迷

莎拉: 小睡可能是超長夜的交易。她可能是一個30分鐘的打盹者。我們對社會中的小睡有點痴迷 - 很大程度上是因為我們認為他們應該每天小睡一到兩個小時,但實際上我會說這種情況發生在不到50%的嬰兒身上。

問:我20個月大的孩子一直都是母乳喂養或者最近都是抱著睡覺,我很高興繼續睡覺。然而,現在睡覺時她會做任何事情來延長睡眠時間。我們有一個睡前常規但不是設定的時間嘗試並使用她的線索來指示就寢時間,我們還能做什麼嗎?

莎拉: 在這個年齡段,我實際上有一個開始睡前常規 - 她需要可預測性和節奏到她的一天。睡前兩小時沒有電視(或其他屏幕),晚餐後沒有甜點巧克力。如果您在她的房間裡使用照明設備,請更換為低瓦特,昏暗的紅色燈泡,並嘗試在浴室中使用電池供電的蠟燭。

我建議在晚上7點開始睡前常規。花這個小時洗澡和按摩她然後讀一個故事並擁抱和飼料,這應該需要大約一個小時。瞄準她晚上8點睡覺。

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問:我的四個月大了一個星期從晚上9點到早上6點睡覺,但現在已經三個星期了。現在她又回到了晚上9點,凌晨1點和凌晨4點醒來餵食。我怎樣才能幫助她徹夜難眠?

所有四個月大的孩子實際上每晚“醒來”約15次

莎拉: 在這個年齡段發生了巨大的發展變化,持續了大約四到六週。她世界上的一切都在變化,因此當她醒來時,她需要你更多的保證。所有四個月大的孩子實際上每晚“醒來”約15次(他們的睡眠週期只有45分鐘),在此之前她很平靜,沒有你的幫助就開始新的睡眠週期,但現在她需要你的幫助來平靜她在這15個週期中的三分之一。你不需要做任何事情,只要保持安慰她就會自然而然地過去。

問:我的小男孩已經10個月大了,剛吃過水痘,正在長牙。他發現現在很難被遺棄在他的嬰兒床裡(因為我們生病的時候經常去做藥)並且在我們試圖離開房間時感到不安。我已經閱讀了很多關於分離焦慮的事情,並試圖噓他,呆在房間裡,直到他平靜和困倦,並留下一個在我的床上聞到我的氣味的平紋細布。你能幫我嗎?

莎拉: 我認為由於水痘和他的出牙問題,他有分離焦慮。你現在能做的最好的事情就是盡可能地讓他放心,當他哭泣的時候接他,然後和他待在一起,直到他睡著,如果你需要的話。這個階段是他年長時創造自信和獨立的關鍵,也是他真正學會如何“自我撫慰”的階段。你不能把他留給平紋細布,你真的需要調整它 - 它需要在你每次擁抱和餵養他們之間,他需要將它視為你的一部分。

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編輯和作者。

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