使用YouTube獲得更大更強的8種方法

由於互聯網的奇蹟,新一代教練正在使健身更容易獲得。受益於YouTube最優秀的培訓師的知識....介紹YouTube的國王。

王者...捲髮

CT弗萊徹: youtube.com/CTTheTrainer

CT弗萊徹是一名三次嚴格的捲發冠軍,他的板凳壓力為320公斤,現在他是一名53歲的自然健美運動員。今年早些時候他以一部名為“你從未聽說過的最強人”的視頻爆發出來 - 具有諷刺意味的是,它已被觀看超過六百萬次 - 現在擁有570,000名訂閱者。他的建議? “把它給你所有,”弗萊徹說。 “讓每一套看起來都像是你的最後一套。”

他可以幫到你...強大的武器

嘗試“T Curl”,這是弗萊徹手臂建造武器庫中的秘密武器。坐在傾斜的長凳上,雙臂伸到身體兩側,然後蜷縮起來。

王...體重

Tee Major: youtube.com/TeeMajorFitness

 

如果你被稱為健身愛好者,有80%的人有機會轉發你的Tee Major的視頻,'有史以來最艱苦的44次鍛煉',詢問你能做多少。如果答案是“超過十”,請高興地抬起頭來。大腿壓力和漢尼拔腿部顫動都很艱難,因為他的114,000名訂戶中的大多數都知道,但是單臂拍手壓力很大。

他可以幫你...沒有工具包

通過經典(但可實現的)重大舉措,阿茲特克的壓力來鍛煉你的腹肌和有氧運動。降低,然後從地面爆炸,用手觸摸腳趾。它涉及每個肌肉群,並挑戰你的腹肌快速抽搐肌肉。

大吼大叫......

Elliott Hulse: youtube.com/elliottsaidwhat

Elliott Hulse是專業的強人,健身房所有者,也是YouTube-thumbnail歷史上最具表現力的面孔之一,擁有超過35萬名訂閱者。他的專長?簡單,易於遵循的建議,以分配音量提供。註冊和激勵絕對不是問題。

他可以幫你...拉動力

“改善你的引體向上,增加你一整天的音量,”Hulse說。 “盡可能多地使用負片 - 然後使用負片 - 跳到最高位置並儘可能慢地降低自己,以防止它們被撞出來。”

王... ...

Mike Chang: youtube.com/sixpackshortcuts

你可能不知道這個名字,但是你幾乎肯定知道邁克·張 - 這個狡猾,光著膀子的小伙子正面向擁有250萬訂戶的Six Pack Shortcuts YouTube頻道。聰明的聯盟營銷和不懈的自我推銷使得張在YouTube上成為最普遍的健身家 - 但是被大大撕裂並沒有受到傷害。

他可以幫你...一個六件裝

畢竟,這是他的USP。嘗試一個標誌性的Chang fat-orcher - 側對側的壓力(只是在代表之間洗牌),登山者和V-sit。每次30秒,不休息四輪。

國王...營養

精益機器: youtube.com/TheLeanMachines

在YouTube上喧鬧的美國人群中,精益機器 - 也稱為約翰和萊昂,最好的朋友和私人教練 - 由於他們的英語口音,詭異的個性和頻繁的赤裸上身而脫穎而出,這為他們帶來了近15萬粉絲。非常明智地,他們不斷強調飲食對運動的重要性,以建立令人印象深刻的六包裝。

他們可以幫你...平坦的肚子

嘗試精益機器招牌菜 - 牛肉和牛油果漢堡。給自己做一個漢堡包,但不要用麵包,用一些曬乾的西紅柿搗碎整個鱷梨,擠入一點檸檬汁,然後將它放在上面。

......令人傷心之王

Maxx Chewning: youtube.com/maxxchewning

看看Chewning巨大的軀幹,你可以原諒他假設他總是跳過腿,但他的硬拉 - 體重70公斤253公斤 - 說不然。自稱為“Deadlift Brah”的遊戲向3萬名訂閱者講述了從泰國食物到他的(可怕的)健身房播放列表的所有內容,但他主要值得聽取所有舉重演習之王的主題。

他可以幫你...大硬拉數

“不要做反彈的硬拉,”切文說。 “代表之間的反彈不會在場外建立強勢,這就是大數據所需要的。做走走停停 - 在代表之間暫停,重置並將其從地板上撕下來。

美學之王......美學

史蒂夫庫克: youtube.com/swoldiernation

“斯沃爾迪國家”的領袖是前美國足球運動員,他也參加了奧林匹亞先生的比賽。在Swoldier Nation的Twitter賬號中,庫克被稱為“先生美學”,但他不只是看起來很好 - 他是一個相信過充實的生活和訓練的人。但是,如果你想看起來很棒,那麼你可能會比他的訓練建議加入195,000更糟糕。

他能得到你......一個驚人的上半身

“改變你的壓力,”庫克說。“做單腿的變化,單臂變異,盡可能用手臂伸展在指尖上。”通過保持手臂和胸部的猜測,你會迫使它們成長。

國王...力量

霍奇雙胞胎: youtube.com/TwinMuscleWorkout

兄弟姐妹Keith和Kevin Hodge是YouTube上最受歡迎的健身二人組。他們擁有超過四分之三的訂閱者,數百萬的觀看次數和四種不同的頻道 - 包括用於間歇性禁食和甚至關係建議的單獨頻道。如果你不想破壞你的耳膜,請記住保持低音量。

他們可以得到你......超強的力量

“試著在電纜機上傳教士捲髮,”霍奇斯說。 “如果你用啞鈴做的話,你會在移動的前四分之一處失去緊張感 - 但是如果使用好的電纜,你可以在整個移動過程中保持緊張。擠壓頂部的肌肉。

編輯和作者。

與朋友分享
上一篇文章
下一篇文章

發表您的評論