如何預防和治療感冒

1.不要揉眼睛

無論你認為你是拿著中獎彩票,還是Mila Kunis剛剛進入你的紡紗班,無論你做什麼都不會擦你的狙擊手。據NHS稱,導管連接眼睛和鼻腔,任何病毒都很容易從眼睛轉移到鼻子和喉嚨,造成感染。

2.保持清潔

我們真的需要說出來嗎?擊敗蟲子的唯一最佳方法是徹底和經常洗手。美國疾病控制和預防中心建議您擦洗數字大約20秒 - 只要兩次唱“生日快樂”。但是,在你的頭腦中,不要大聲說出來。

3.變熱和蒸汽

在你的健身房,就是這樣。奧地利的一項研究表明,在桑拿浴室中,你可以減少冒一個令人討厭的蟲子的風險:在6個月的時間裡,每週兩次桑拿浴的受試者與沒有接受桑拿治療的對照組相比,患感冒症的發生率顯著降低。在衣領下變熱。

然後洗個冷水澡

冰冷的淋浴會增加血液中白細胞的水平,其主要責任是尋找並摧毀任何討厭的入侵者。來自倫敦血栓形成研究所的研究表明,這種飆升是由於你的身體代謝率增加而引起的。

5.拿D而不是C.

不要誤解我們的意思,在你的系統中加入一些維生素C來清除有害的自由基是很好的 - 但它不會做任何事情來預防或減輕感冒的影響。相反,加載維生素D,因為一項研究發表在 內科檔案 據報導,維生素D缺乏的人更容易感冒。你可以從陽光中獲得它,它可以在一些魚中找到它,但是為了獲得一個體面的日劑量,它是值得的。

參見相關的維生素D補充劑:為什麼你需要它們以及你應該知道多少關於流感的事情

6.搗亂蟲子

除了擊敗你的10K PB或獲得六個裝之外,還有更多的運動。定期鍛煉也會使你的免疫系統在所有方面都開火。一項美國研究發現,在三個月的時間裡,幾乎沒有運動的人患病幾乎是每週運動五次的人的兩倍。

7.安然入睡

根據美國的一項研究,除了讓你感到脾氣暴躁之外,每晚閉眼不到7小時,使你死於寒冷的可能性是獲得8小時或更長時間的三倍。如果您只有8%的時間睡覺,那麼感冒的風險會增加五倍。

8.裹上保暖

你的媽媽撒謊 - 外面濕漉漉的頭髮不會導致瞬間感冒。但暴露在寒冷的溫度下會降低免疫系統的有效性。一項研究發表在 國際結核病和肺病雜誌 得出的結論是,降低核心體溫會使您更容易受到感染。

把它加起來

如果你已經屈服於這個愚蠢的人,那麼一切都不會丟失。 NHS表示,“有證據表明,吃雞湯有助於緩解感冒症狀,這可能有一些道理”。它被認為是因為它含有免疫增強蛋白,讓你保持水分,並具有抗炎特性。

編輯和作者。

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