8種方式不要在健身房看起來像初學者

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1.保持音量降低 當你在特別沉重的負荷下工作時,有點深呼吸甚至是安靜的咆哮是可以接受的。尖叫,咕嚕咕嚕和呻吟,好像你被刺傷一樣,不是 - 它嚇倒了其他健身愛好者並消耗了重要的能量。 2.不要盯著女人 雖然德國的研究表明,每天看女性的乳房十分鐘對你的健康有好處,但在健身房裡公然盯著笨蛋只會讓你受到打耳光,禁止或起訴。 擦掉機器上的汗水 如果你到達一台機器去尋找掉汗的話,你會跳過它並在身上揉搓你的身體嗎?當然不是。被另一個人的汗水覆蓋是非常不愉快的,所以毛巾沿著你剛用過的機器。 4.不要沾染設備 您的健身房將比成員更少的工具包,這意味著您將不得不與其他人分享。如果有人在上面,提供'工作',這意味著你使用設備做一套,然後休息,而其他人用相同的工具包做一套。當健身房忙碌時,限制您在任何一台機器上花費的時間。 5.不要給人們不必要的建議 除非你是一名合格的健身專業人士,否則你沒有任何生意可以在健身房裡散步,吐出虛假的運動建議。如果你看到有人抬得不對,請告訴私人教練。他們的工作是確保健身會員安全有效地接受培訓。 6.不要堵塞噴泉 你的嘴裡含有的細菌比你身體其他任何部位都多,所以對噴泉說話是非常不衛生的(以及讓你看起來像一個奇怪的金屬戀物癖)。為了您的健康和聲譽,請確保您的嘴和噴嘴之間有日光。 7.穿上乾淨的衣服 每次鍛煉時穿著同樣未洗過的T卹並不能幫助你看起來像經驗豐富的老手 - 它讓你看起來像個流浪漢。知情人士穿著吸濕排汗上衣,將汗水從身體上拉走,這樣就可以減少擦傷皮膚或聞到汗水味的風險。 8.保持鍛煉無食物 你不僅會在新的速乾裝備上灑上你的食物,如果你在訓練時嘗試吃東西,你很有可能會讓自己生病。一些煮熟的糖果 - 如果你需要快速的能量提升 - 是你鍛煉時應該對你的人有的唯一食物。

下一個新年健身指南: 頂級鍛煉技巧

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