8懷孕時騎自行車的規則

好的,所以你幾乎不是維多利亞彭德爾頓。但是,如果你是一個熱衷於騎自行車的人,現在想繼續懷孕,你就沒有必要停下來了。您需要應用一些規則

1.接受建議

“與你的醫生和助產士交談,讓他們知道你的周期,你打算繼續並讓他們知道你將要做什麼,”Halfords Cycles的Louise Iles和三個媽媽說。如果有任何醫療原因,他們會給你停止運動,請注意。這只有九個月了。

2.想想你的路線

如果您喜歡在陡峭的道路上行駛或越野山地自行車,那麼可能值得給予他們錯過。但如果你堅持安全,相對安靜的道路,騎自行車帶來的好處將平衡任何風險。並且確保你完全穿著燈和日間夾克 - 即使在白天 - 所以司機可以發現你。

3.容忍疲倦

在孕早期,你的身體正在創造胎盤,這絕非易事。你可能會比平時更累,所以要做出相應的計劃。 “避免長時間艱難的跋涉,”路易斯說。 “你可以在妊娠中期和妊娠晚期繼續騎自行車,但要得到醫生的建議並保持安全。”

如果您喜歡在陡峭的道路上行駛或越野山地自行車,那麼可能值得給予他們錯過

4.進行調整

隨著你在第二個三個月的碰撞增長,你可能需要移動你的馬鞍或把手。路易斯說:“提高自行車上的把手,讓你坐在一個更直立的姿勢,可以幫助你擺好姿勢。”

5.評估你的餘額

在某些情況下,您的餘額會受到影響。路易斯說:“在後期階段,沒有逃脫,你的重心會隨著碰撞的增加而變化,而且這個階段的跌落不是很大,所以如果你在騎車時開始搖擺,那就下車走路吧。”

6.在馬鞍上

有了額外的重量,你可能需要對你的馬鞍做一些改變,否則坐下來可能感覺有點疼。路易斯說:“市場上有許多女性特定的鞍座,有些還有額外的襯墊。”或者獲得一個充滿凝膠的馬鞍蓋,它更加舒適。

7.注意背痛

有了額外的重量,您可能需要對馬鞍進行一些更改

懷孕的常見副作用是背痛。如果你正在受傷並且有賽車或公路自行車,其中包括靠在車把上,可能會感到不舒服。荷蘭式直立式自行車(如Pashleys)讓您處於更有利的位置,可以幫助預防疼痛和疼痛。懷孕瑜伽有助於疼痛或嘗試懷孕按摩。

8.不要過度

隨著寶寶的成長,你的內臟需要爭奪位置。 “你會知道你的膀胱現在變小了,你可能不知道的是你的肺活量可能會減少,”路易絲說。 “如果你已經氣喘吁籲,慢下來,或者在嚴重的情況下,停下來休息一下。”當你懷孕時不要過熱是很重要的,所以保持你的會話,活潑但不要太汗 - 誘導。你懷孕期間繼續騎自行車嗎?請在下面的評論框中告訴我們。

編輯和作者。

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