這個冬天讓你的家人保持健康的7種方法

寒冷和冬季的蟲子像野火一樣散佈在家庭周圍,所以遵循一些簡單的預防方法,讓您的家人保持健康和快樂

很抱歉打破你,但感冒幾乎是不可避免的。所以,毫無疑問,至少有一個家庭成員會在今年冬天得到一些東西。 但要做好準備,如果它發生並防止它變成更糟糕的事情,我們在今年冬天保持健康的最佳秘訣。

1.保持衛生

保持良好的衛生水平是保護自己免受細菌侵害的最佳方法,因此鼓勵您的家人經常洗手 - 特別是他們的手。 在旅途中使用濕巾和抗菌洗手液。

保持良好的衛生水平是保護自己免受細菌侵害的最佳方法

2.保暖

節省取暖費用,並通過分層保持每個人的溫暖。 私人健康訪問者Julia Headland建議說,不要只穿一條厚厚的套頭衫,而是嘗試分層保溫。查看我們選擇的冬季保暖器,即使在最寒冷的天氣裡,也可以讓您的孩子保持健康狀態。使用加熱時,盡量不要讓房子太熱。 “嘗試並保持房屋溫度在16到21度之間,並使用通風排除器來阻止熱量從房間消失,”朱莉婭說。

3.健康飲食

通過挖掘大量健康營養的膳食來提升您家人的免疫系統。 “你需要碳水化合物,但不需要大量的薯片和薯片,”朱莉婭解釋道。相反,提供全麥碳水化合物和土豆。例如,烤土豆含有大量維生素C,有助於提高免疫系統。“嘗試在水果和蔬菜上尋找'彩虹'的顏色。這種品種將確保您獲得維生素和抗氧化劑的良好混合物,並吃好的脂肪來源,如堅果,種子和魚類。看看我們的食譜部分,了解一些很棒的家庭晚餐創意。

4.多喝

保持水分非常重要 - 特別是當加熱完全爆炸並使皮膚乾燥時。 “喝水果茶和水代替大量的茶和咖啡,”朱莉婭建議道。 “並嘗試減少飲酒量,因為這會降低免疫系統的有效性。” 如果你的東西不喜歡水,試著避開果汁(因為它充滿了糖和酸度),而是為你的孩子提供一些沒有添加糖的南瓜。

5.儲備藥物

保持藥櫃充滿撲熱息痛,布洛芬,感冒藥和減充血劑。所以,如果有人生病了,那麼你可以很快開始治療它們。請記住始終將藥物鎖在您的孩子身邊或遠離您的孩子。“如果您的免疫系統受損或者哮喘等長期健康狀況受到影響,請考慮與您的家庭醫生討論流感疫苗的可能性,”Julia建議道。 “同樣,如果你懷孕了,與你的助產士討論流感疫苗。”這種疫苗接種也適用於英國某些地區的幼兒鼻腔噴霧劑。

6.充足的睡眠

使用冬季月份作為一個很好的藉口,每天在床上待一會兒。一年中的這個時候睡得更長是很自然的,因為它的顏色越來越暗,這讓整個家庭都有機會趕上他們的睡眠。你好,躺在(這幾天早上7點,對嗎?)。

7.盡量戒菸

如果您是吸煙者,請考慮放棄,因為在寒冷的天氣對您的健康特別不利。 “吸煙對你的健康很可怕,因為它可能導致肺癌和其他呼吸系統疾病,”朱莉婭說。 “而且,據報導,它會危害你的免疫系統。”保持家庭健康的最佳秘訣是什麼?請在下面告訴我們。

編輯和作者。

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