提高注意力的7種方法

一般計算機需要將近四分鐘才能再次打開和關閉 - 對於過度勞累的大腦皮層來說,還有足夠的時間來做同樣的事情。在不到8分鐘的時間內,您可以點擊重置開關並使用這些技巧清理您的精神硬盤。

拋棄神經蹺蹺板

時間:1:05

你的大腦有兩種主要的操作模式:“任務正面”,你的注意力集中在哪裡,“任務負面”,你在做白日夢,但更有創意。兩者都很有價值,但在他們之間的鋸切是精神上的疲憊。要簡化此過程,請關閉警報。神經科學家Daniel Levitin表示,“知道你有一封未讀的電子郵件會扼殺注意力資源,因為你的大腦一直在思考它。” “為了提高工作效率和創造力,請在指定時間內進行社交,而不是不斷中斷。”

升級大腦的10種方法

接一部電影

時間:2:21

TED會議 - 在YouTube上流行的那些想法傳播的聚會 - 可以在五天內舉行多達90場會談。 “它燒傷了肌肉,”策展人克里斯安德森說。 “許多會議都在不停地敲擊你的分析左腦。”為了幫助與會者充電,組織者在談話之間放映電影。最好的是Shake,你可以在這裡看到。

綠眼睛

時間:0:40

即使你的辦公室是中等工業荒地,也有希望。發表在“環境心理學”雜誌上的一項澳大利亞研究發現,用一個40秒的“微縮”來中斷繁瑣,注意力要求的任務 - 其中一個人只是簡單地看一下自然事物的計算機化圖像 - 改善焦點以及表現在任務上。前往reddit進行日常修復。

瘋了

時間:0:30

餅乾罐是你的敵人。取而代之的是,用乾燥混合物加油 - 乾果中的磷提供健康的糖,以便快速提升,而種子和堅果可以防止胰島素水平下降,保持能量。使用腰果,杏仁,葵花籽和乾蔓越莓製作自己的。

坐得更好

時間:0:15

幾乎不可能以良好的姿勢坐在任何長度的時間 - 馬拉松桌面會議促進不良習慣。在一天中定期設置計時器,當它關閉時,使用Gokhale方法。坐在你後面的臀部,然後向前,向上,向後,向下滾動你的肩膀,保持你的軀幹直立但放鬆。你會幫助循環並重新打開你的臀部。

發一曲

時間:2:15

音樂刺激大腦的電路並增強心理表現,而研究也表明背景音樂可以通過提高我們思考和解決創造性問題的能力來幫助我們工作。巴洛克式弦樂四重奏不是你的事嗎?視頻遊戲音樂旨在刺激而不會破壞注意力集中,所以從塞爾達傳說主題開始,然後從那裡開始。

欺騙你的大腦

時間:1:00

如果一切都失敗了,只要記住你感到快樂和精力充沛的時刻,並專注於你為何感受到這種感覺。它是一種神經語言編程的捷徑,可以提供更多的關注和更高的生產力。

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編輯和作者。

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