7種方式在懷孕期間有更好的工作時間

撞擊舊9-5(或更高版本)?組織起來,照顧好自己,以增加工作日

無論你是在懷孕的開始階段(也就是流動的襯衫到非遊戲的階段)或者即將休產假,都要調整你的工作習慣以緩解壓力。

選擇一個紅顏知己

在您可能保留schtum的最初幾個月,可能有助於向一位親密的同事傾訴。 “這取決於你們的關係,你可能想告訴你的經理,”職業教練菲奧娜·克拉克說。

“顯然,它需要成為你信任的人,但如果有人了解你正在經歷的事情,它可以減輕壓力並給予你支持。”

不要保持安靜......

如果你在掙扎。當你在火車上被壓扁,或者可能不得不站在火車上時,也許是噁心。

“如果你能找到一個解決方案給你的經理,這對你們兩個都有幫助,”菲奧娜說。 “也許你可以稍後進來,然後離開高峰時段,或在家工作。”

照顧自己

是的,這意味著午休,保持水分,正確飲食(包括早餐),並保持休息和新鮮空氣。

並且不要忘記你的晚上 - 他們是你的充電時間所以在一周內留一些空閒。

改變你的選擇

官方建議建議您將懷孕期間的咖啡因攝入量限制在每天200毫克,這樣就可以喝一杯過濾咖啡,兩杯速溶咖啡或兩杯茶。

根據美國神經科學家史蒂文米勒的說法,咖啡的最佳時間是在9:30到11:30之間,他們認為,當我們的警覺激素皮質醇水平下降時,我們需要提升。

有你的配額,需要一個中午的電梯?找一種不含咖啡因的替代品,無論是涼茶還是椰子水。

獲取清單快樂

好吧,陪審團仍然部分地依賴於整個懷孕大腦的想法,但如果你現在感覺不那麼專注或者有點貶低,那就成為一個列表女王。

陪審團仍然部分取決於整個懷孕大腦的想法,但如果你現在感覺不那麼專注或者有點貶低,那就成為一個列表女王

“你知道什麼對你有用,讓你有條不紊,但我在手機上做了不斷的記錄,”菲奧娜說。

如果你知道你在一天的某個特定時間不那麼疲倦或更加警覺,那麼就做更具挑戰性的工作。

幽默聰明

你有一個碰撞 - 突然你的同事對你的工作量有點太容易了,或者不期待你做茶的工作。

菲利亞說:“保持清醒,並開玩笑說你還能如何管理這項任務。”

“雖然幽默是處理尷尬局面的好方法,但不要因為懷孕而讓自己過度使用它 - 這可能會破壞你。”

準備墊子休假

這取決於你的角色,但要積極享受你的產假。 “控制時間線,所以問你是否想幫助僱用你的保險,或者確保你已經為你的交接做好了準備,”菲奧娜說。

這些事情總是花費比你想像的更長的時間(你好,在你離開之前的日子......)所以要在幾週內考慮錯開你的筆記,包括時間以防寶寶早點出現。你懷孕的工作提示是什麼?請在下面的評論板上告訴我們。

編輯和作者。

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