開始嘗試構思時要記住的7件事(TTC)

無論你是否想要一個孩子,因為你記得或者你上週才確定時間是正確的,當你想要一個孩子時,你想要一個,呃,現在。而且不知道你需要多長時間懷孕可以認真地嘗試你的耐心。

你可能已經花了大部分的性生活 避免 有一個孩子,但現在你已經放棄避孕套並從避孕藥中脫落,懷孕可能不會像你期望的那樣快。這是你需要記住的。

1.服用補品

現在開始服用400mcg的葉酸,因為你需要在你想要幫助確保未來寶寶健康的大腦功能之前開始服用。

2.享受你的性生活

如果您正在使用1號寶寶,這些可能是您無憂無慮性生活的最後幾天,而不必擔心孩子們醒來或者 - 更糟糕的是 - 走進去。

3.停止痴迷

如果你在頭幾個月沒有懷孕,不要驚慌。 90%的夫妻在一年內懷孕。所以盡量不要從第一天開始痴迷。你或許可以掌控生活中的大多數事情,但這可能不是其中之一。此外,當它與精子和卵子有關時,很難感覺到性感。

想想他

記住它不只是關於你。你在一起,你的伴侶也需要感到放鬆和快樂 - 盡量不要施加壓力(即使你所想的都是'快點,給我最好的游泳者')。表現焦慮不利於嬰兒製作。

5.定期性行為

懷孕的最佳時間是排卵前一兩天,這對於時間來說似乎是一項棘手的任務。但是你不需要每天都做愛 - 精子可以在你體內存活七天,所以每隔幾天就可以了。當你排卵時,用我們的排卵計算器做出最肥沃的鍛煉。

6.精子增強劑

你可能保持健康,但如果你的伴侶保持精子健康,你也可以改變你受孕的機會。這意味著均衡飲食,不吸煙,減少酒精(影響他的睾丸激素水平)和保持健康的體重。

7.寶寶休息

如果你已經嘗試了一段時間而且壓力太大,請休息一下。去某些日期或週末,重新啟動浪漫。

1.定期做愛

“每兩到三天是理想的,因為過多的射精或長時間的禁慾都會對精子的質量和數量產生不利影響,”規劃嬰兒的作者Sarah Brewer博士解釋說。完整的概念前護理指南。 “雖然如果你過去一直在努力設想,可能值得以不同的方式接近它並且在你的肥沃高峰期間發生性行為之前長達七天 - 這會讓你的伴侶的精子數量增加。”

2.準備好體重

“如果你需要減輕體重,那就在開始嘗試生孩子之前這樣做,”艾瑪說。 “體重超重或體重下都會對生育能力產生負面影響,但如果你在TTC時體重減輕太多,你的身體就認為這不是受孕的最佳時間。”

3.最大限度地提高營養

“作為安全網,服用多種維生素和礦物質補充劑,專為懷孕或受孕而設計,”莎拉說。 “你正在尋找含有葉酸(每日400mcg)的東西,這有助於預防嬰兒的某些發育障礙,如脊柱裂。”

4.放下開瓶器

“一項研究發現,每週喝5個或更少單位酒精的女性在六個月內懷孕的可能性是飲用10個或更多單位的女性的兩倍,”Sarah說。

5.丟棄香煙

“如果你不能停下來,那就切斷,”莎拉說。 “每天吸10支或更多捲菸的女性患有吸煙困難的可能性是非吸煙者的3倍。”

6.照顧好自己的身體

Emma Cannon指出,如果你想要懷孕,放慢速度和照顧你的身體是關鍵。 “在過去的五年裡,我注意到女性正在經歷的鍛煉程序非常緊張而且非常嚴謹。這個問題是身體充滿了腎上腺素,這可以告訴身體,這不是一個特別好的懷孕時間。如果你已經嘗試了一段時間並且你正在努力,你只需要看看你的日常鍛煉。

7.忘記Kama Sutra

“當談到性別立場時,帶有輕微傾斜骨盆的傳教士(即你底部的墊子)可以提供幫助,”生育專家,“嬰兒製作聖經”的作者艾瑪·卡農說。 “但我真的認為最好的建議只是為了繼續下去。變得過於痴迷會造成緊張。

8.不要忘記你的關係

“當你所有的注意力集中在試圖懷孕的過程中時,情緒可以被忽視,這可能導致沮喪,憤怒和失望,”斯隆說。 “因此,積極地花時間去做自己喜歡的事情並談論除了受孕之外的一切。”

9.專注於現在

生活教練和關係專家斯隆謝里安 - 威廉姆斯說:“很難不去懷孕和生孩子。” “我建議客戶試圖設想減輕這種壓力的最佳方法是將你的注意力從最終目標轉移到現在 - 所以品嚐你經常匆匆忙忙的日常活動。當你讓自己活在當下時,對你們兩個人來說感覺不那麼令人難以忍受。

10.平衡你的飲食

“不要被時尚飲食所迷惑,”艾瑪說。 “切出加工食品是個好主意,但不要試圖放棄整個食品團體或用果汁代替食物。並選擇富含抗氧化劑,ω-3油和蛋白質的食物。艾瑪還建議在下午4點後不要吃生食,因為這些可以消化消化並降低核心體溫。

11.找到成功案例

斯隆說:“運動員看到那些已經達到他們想要的東西並重新創造它的人,同樣,這也是一個了解那些對他人有用的技巧和技巧的好時機,並找到一種讓你感覺真實的東西。” “針灸已被證明可以減輕壓力,自我催眠有利於放鬆。”

編輯和作者。

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