7種抗疲勞的妊娠能量超級食品

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沒有什麼比懷孕能夠消耗你所有的能量,以及早上起床還是在下午保持精力充沛有點困難,解決方案可能就像在日常飲食中引入一些不同的食物一樣簡單。

紅辣椒

您的身體不僅可以輕鬆處理紅辣椒中的鐵,而且還可以充當自然能量助推器,提升身體的熱量和氧氣攝入量。紅辣椒還含有近300%的每日維生素C推薦量。

藍莓

藍莓可能很小,但在提高你的能量水平方面它們包含了驚人的巨大衝擊力。它們富含抗氧化劑和天然糖,但與其他水果不同,不會導致血糖水平飆升,因此您會感覺精力充沛。

黑巧克力

黑巧克力中充滿了抗氧化劑和維生素,只有幾個方塊可以幫助提高你的能量水平。黑巧克力中的多酚增加了促進快樂的化學血清素的水平,這有助於減少疲勞感。

鱷梨

鱷梨是緩慢釋放能量的重要來源,這意味著你可以避免高速然後突然崩潰。它們還含有健康的脂肪和比其他水果更多的纖維 - 整個鱷梨含有驚人的14克纖維,可以與任何碎麥或麩皮穀物相媲美,並促進健康消化。

香蕉

香蕉含有獨特的維生素,礦物質和碳水化合物混合物,可為您提供快速釋放能量,幫助抵禦午後的疲憊。它們也是鉀的重要來源,可以抵抗疲勞,肌肉痙攣和脫水。

檸檬

含有維生素C,檸檬是明亮的能量助推器。一個簡單的解決方法是通過將檸檬汁擠入水中,熱水或冷水,為身體補充水分和給自己充氧,讓您精神煥發,充滿活力。您還可以將整個檸檬去皮並混合成新鮮果汁,以增加味道。

核桃

核桃是omega-3脂肪酸的極好來源 - 低水平會讓你感到疲憊。在您的早晨麥片上撒上少量,或全天點上。
編輯和作者。

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