6冬季健身食品

1野生蘑菇

比任何其他食物含有更多的免疫增強抗氧化劑麥角硫因。據美國一份報告稱,它們還可以增強天然抗細菌細胞並增強能量。

2鯡魚

只需25克含有每日維生素D,經證實可提高免疫力,支持骨骼,幫助對抗冬季憂鬱症。它的歐米茄3脂肪酸也促進良好的血液循環,減少炎症。

3個蘋果

含有黃酮類化合物槲皮素,可以幫助那些易患病毒的人 - 包括運動員。它們還含有豐富的可溶性纖維和維生素C.

4洋蔥

抗氧化劑,尤其是槲皮素和硫磺,可以支持免疫系統,幫助肝臟清除毒素。洋蔥還含有抗感染的維生素C和葉酸,這是製造新細胞和提高免疫力所必需的。

5大蒜

抗真菌,抗菌和抗病毒特性可以抵抗感冒。關鍵成分是大蒜素,當燈泡被壓碎並在烹飪前靜置10分鐘時,其性質更有效。

6甜菜根

可溶性纖維有助於降低壞膽固醇,清除有害細菌。也是無關緊要地變成你的紅色。

試試這款豐盛的肌肉意大利面。它包含上述兩種物品 - 蘑菇和大蒜 - 經過艱苦的冬季鍛煉後非常完美。

編輯和作者。

與朋友分享
上一篇文章
下一篇文章

發表您的評論