6種方法可以增加你快速生育的機會

有一些方法可以增加快速勞動的機會 - 現在就開始訓練

所有孕婦都夢想有一個出生 - 一個快速,簡單的勞動,然後與你的新生兒擁抱。好吧,所以你不希望你的寶寶到達那麼快,以至於你最終蜷縮在M5旁邊。但是,對於所有懷孕的女性來說,有一種吸引人的感覺就是那些安靜自大的人,她說:“好吧,它在幾個小時內就結束了。”除了個人最佳目標之外,你住院的時間越長越可能你會筋疲力盡,這會導致干預。您的勞動時間長短取決於您無法控制的因素,包括收縮強度,骨盆形狀和寶寶的位置。但是,你仍然可以採取一些措施來增加你的工作機會,而不是馬拉松。

睡得好

睡得好可能是懷孕期間的掙扎,但你得到的閉眼越多越好。在分娩之前感覺良好的休息將意味著你有能量來獲得身體上的體驗。根據加利福尼亞大學的科學家的說法,每晚睡眠時間超過六小時的媽媽往往會有更短的工作時間。皇家助產士學院的助產士兼女發言人Mervi Jokinen說:“在你的腿和枕頭之間用枕頭躺在身邊,讓自己感到舒服。”如果你喜歡睡覺,可以使用額外的枕頭半直立睡覺,減少胃灼熱的機會。

2.保持活躍

在懷孕期間活躍應該可以幫助您更輕鬆地分娩 - 佛蒙特大學的研究發現,每週鍛煉兩到三次的女性比在沙發上的女性更短。 如果你不習慣鍛煉,可以步行15分鐘,一周兩到三次。 “快走,但不要太快,以至於你無法說話,”產前和產後私人教練伊麗莎白卡姆說。

3.招募媽媽作為您的生育培訓合作夥伴

您可能會感到高興的是,讓您的男士在您的送貨套件中陪伴您,但去年多倫多大學的研究表明,同事媽媽的持續支持可以縮短分娩時間並減少干預的可能性。添加你最好的伴侶與孩子或你自己的媽媽混合。

她會知道你正在經歷的事情,並能夠在你體驗每個階段時進行心理輔導。

4.準備好你的身心

根據2012年的一項研究發現,分娩可能會延長分娩時間,因此對分娩感到緊張是很自然的,但這些緊張情緒會使這個過程變慢。 “當你感到壓力時,你的身體會產生腎上腺素,它會干擾催產素和黃體酮 - 勞動荷爾蒙 - 並且可以減緩你的收縮,”梅爾維解釋說。 '關鍵是在收縮期間分散注意力。嘗試從大約32週開始聽取催眠CD,以便更容易分娩。

5.分娩時上廁所

在過去的幾個月裡,每小時都會按小時進行一次廁所旅行,你會期望這種情況繼續下去。但是當你在分娩時,你的宮縮力實際上很難分辨出你需要什麼時候。然而,定期上廁所很重要,因為它們實際上可以幫助事情進展。NCT老師Barbara Kott解釋說,完整的膀胱可以通過按壓產道並阻礙寶寶的下降來減緩勞動力的減少。它還可以使您的宮縮感覺更加痛苦。

6.擺動那些臀部

許多女性本能地在勞動中四處走動,並且有充分的理由 - 直立和移動可以將它縮短長達一個小時。

事實上,你的助產士也會鼓勵你保持活躍,因為重力會幫助寶寶的頭部下降並進入正確的分娩位置。再加上寶寶在子宮頸上的重量也可以加強你的收縮。 芭芭拉表示,當收縮開始時,呼氣,放下肩膀以釋放緊張,並有節奏地移動下半身,好像你正在肚皮舞,抓住你的伴侶尋求支持。

編輯和作者。

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