6種方法可以改善您的身體信心,讓您無法鍛煉身體

如果你想建立一個更好的身體 教練 當然,這是為了幫助“但我們永遠不會希望這種幫助變成障礙,讓你對自己的身體感到沮喪。對於你的健康,工作和人際關係來說,低身體信心可能對你的健康,工作和人際關係產生負面影響,並且最有效的解決方案與改變你的體形沒有任何關係。

我們請Bupa英國健康診所的醫療主任Luke James博士解釋,簡單的生活方式改變如何能夠大大減輕我們對自己施加的壓力。

“我們經常忽視良好的日常健康與提高身體信心之間的明確聯繫,”詹姆斯說。 “活躍”並不意味著過度使用“不僅僅是一種看起來更好的方式,它與我們的心理健康有直接關係。是的,移動更多將有助於調整這些軟位,但它對心靈也有好處。其中一個原因是它向大腦釋放多種化學物質,包括血清素,多巴胺和去甲腎上腺素。這些荷爾蒙產生積極的情緒,增強我們的自尊心,增強我們的信心。

•鍛煉也有助於將注意力從身體的外觀轉移到能夠做到的事情上。我們經常看到這種轉變的積極影響,當我們的診所將運動作為健康評估的一部分。一旦感覺良好的因素開始,男人欣賞他們的身體允許他們做的偉大的事情,這里或那裡的軟點感覺不那麼重要。

但這不僅僅是好醫生建議的運動。這裡還有六件有用的東西。

1.觀看橫幅

一點點的好處都很好(想成為那個不能自嘲的人?),但另一方面,這可能會變得過於自我批評。

“詹姆斯說,男人可以自嘲,經常互相嘲笑,但感覺良好意味著不要因為你的外表而感到沮喪,或者你覺得你不應該吃東西。”

•想想你如何談論自己的外表和身體。積極地將你的心態從負面轉變為正面,將立即減輕壓力 - “不要在朋友面前嘲笑也可能會給他們帶來提振。”

2.剔除你的社交飼料

我們大多數人都避開那些在現實世界中對自己有高度評價的自誇人士,但我們並不總是對社交媒體如此挑剔。

詹姆斯說,社交媒體清理工作以擺脫那些提出不切實際的生活方式的人或帳戶是一種很好的方式。

3.充滿信心

較低的身體信心可以使嘗試極端,不可持續的飲食誘人。最好為你的飲食做一些小的健康補充,這可以很快加起來。

•你的身體和心理健康直接受到你身體內容的影響,詹姆斯解釋說。 •每天獲得五天的調整可以產生如此大的差異,並且不像你想像的那樣難以做到。早上從右腳開始的快速方法是將香蕉切片或在早餐麥片中加入一些漿果。

把它關掉

啊,我們最喜歡的補救措施。一些很好的閉眼。

•良好的夜間睡眠的重要性不僅僅是增強你的情緒或消除眼圈。充足的睡眠是健康生活方式的關鍵部分,可以使您的心臟,體重,精神等受益。當你休息得好時,它更容易清晰和樂觀地思考

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5.每天表達感激之情

並不是所有的東西都會變得笨拙,但正如他們所說的那樣,每一朵雲都在And然而專注於那種希望可以帶來改變。

“研究表明,始終如一地追踪你對感恩的感受並採取行動,這不僅可以讓你更快樂,還可以增強你的免疫系統 - ”兩個重要的因素來欣賞你的身體,“詹姆斯說。

•每天做出有意識的努力,將一個社交媒體帖子或日記筆記用於好事。無論是工作中的勝利,還是來自孩子們的歡迎回家,每日記錄意味著您可以想像出所有偉大的東西。

6.專注於您的資產

即使你對自己的身體完全滿意(我們希望你是這樣),我們打賭它不是你唯一的好處,也不應該是。

“對你如何看待自己採取整體方法,”詹姆斯說。 •重點關注物理和個人資產以獲得平衡的觀點是非常重要的。你可以對自己說些什麼積極的事情?列出他們。這些是你的資產,你應該記住並慶祝它們

Bupa的健康評估包括生活方式指導,這有助於建立積極的前景。價格從每年180英鎊開始。訪問bupa.co.uk/health-assessments

編輯和作者。

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