更好懷孕的6個步驟

內容

當我們發現自己懷孕時,我們都很激動,但這並不意味著我們偶爾也不會感覺到一點,好吧,事情可能會好一點。無論是你的能量水平,友誼還是自信,都能找到讓你的懷孕生活得到提升的簡單方法。

提升你的友誼

在重要的生活事件中,您與朋友的互動方式很自然。但即使你是在不同的路上旅行,好朋友也會和你一起慶祝你的旅程。盡量保持正常。避免一直談論懷孕 - 即使你需要休息一下。如果你現在失去了自己作為一個女人的興趣,你會發現一旦你的孩子在這裡,就很難收回它們。如果你再也不能擊中酒吧了,至少你可以通過你的伙伴的高斯來代替生活。

提升你的能量

如果你的一天的重點是晚上7點在沙發上坍塌,你並不孤單。深呼吸可以給你快速的能量提升。產前瑜伽老師Lolly Stirk說:“趴下,再往下肘部。” '穿過你的手腕,將額頭放在上面。確保你的膝蓋略寬於臀寬。軟化你的下巴,閉上眼睛,深呼吸五秒鐘,然後五點鐘。在這個位置,血液流回你的心臟,你會感到精力充沛。'有什麼更好的方法來取代下午3點的拿鐵?

提高你的注意力

嬰兒的大腦,妊娠期,木乃伊記憶喪失 - 無論你怎麼稱呼,感覺健忘和無法集中在懷孕期間很常見。 “關於導致這些失誤的原因引發了很多爭論,但在很多情況下,這只是疲憊不堪,”信心教練特雷西沃爾說。設置例程以防止健忘。通過提醒將所有約會輸入到手機中,因此會議不會讓您失意,並嘗試將鑰匙放在靠近門的碗中,這樣您就知道在哪裡可以找到它們。

促進你的關係

沒有什麼比在懷孕期間親近你的伴侶的感覺更好,但這並不總是那麼容易。關係專家艾莉森·汀斯利說,隨著你的疙瘩越來越大,你的思維專注於生活的其他方面,比如分娩或成為一個媽媽,就很難進入親密的水平。嘗試學習你的愛語。什麼行動讓你感到珍惜?是當你從伴侶那裡得到一份深思熟慮的禮物,或者當他在家裡幫忙的時候?也許是在他告訴你他有多愛你的時候?艾莉森說:“提升你們的幸福關係的關鍵是識別這些行為,並確保你們知道對方是什麼。”

提升你的早晨

即使你認為早上不能吃東西,吃一頓像樣的早餐會讓你感覺更好。孕吐與低血糖水平有關,所以吃些能補充它們的東西並保持穩定。雞蛋是填補你的蛋白質的良好來源,當用一片全麥吐司食用時,它們有助於保持血糖水平穩定,減少白天噁心的風險。只要確保你的雞蛋徹底煮熟,包括蛋黃。

提升你的自信心

你喜歡炫耀自己的磕磕絆絆,但如果你內心深處真正擔心自己是否會成為一個好媽媽呢?練習內心銷售談話技巧。生活教練Rebekah Fensome說:“你內心的聲音有能力向上或向下說話。” “通常情況下,這種聲音呈現出一種對你的能力提出質疑的消極語氣。”停下來想像你正在對自己做一個推銷 - 花五分鐘時間把你所有的媽媽的品質提高一些。很快,你會忽略負面的聲音。

提升你的運動

隨著你的撞擊變大,你可能會容易出現疼痛和疼痛,這會讓你越來越難受。健身專家凱倫萊恩說:“找時間來伸展你的身體,特別是背部,因為它承受著額外的重量壓力。”您的脊柱設計為以三種方式移動:向前和向後,從一側到另一側,以及扭曲。 '站起來,雙手放在臀部,輕輕地向前和向後晃動你的骨盆。然後沿著你的腳朝著你的腳向下彎曲,然後向另一側向下彎曲,“凱倫說。背靠背做這件事,確保它是平的。最後,將雙腳分開一點,輕輕地從一側到另一側擺動手臂,在扭動的同時俯視肩膀。
編輯和作者。

與朋友分享
上一篇文章
下一篇文章

發表您的評論