6解決新生兒睡眠問題

你從未想過要讓新生兒入睡會很容易,但如果你發現不穩定的習慣會佔用你的生活,那就做一些調整吧

一個新生兒睡覺。很多。每天,沉睡16個半小時。但是,如果其他七個半小時每隔幾個小時被完成並且需要與Lady Gaga服裝改變相同的準備量,那麼可能會覺得你的新來者已經醒來了很長時間。別擔心 - 即使在幾週之後,也有一些技巧讓她的睡眠/覺醒週期更加順暢。

1.區分白天和黑夜

子宮裡沒有鐘錶或燈,所以嬰兒出現時卻不知道白天和白天之間的區別。 解決方案:寶寶的生物鐘需要幾週的時間來調整,同時,專注於保持你的能量水平。 “在最初的幾個星期裡,盡量減少家務,吃鬆散的能量食物,如堅果,香蕉和粥,並儘可能地睡覺,”Millpond兒童睡眠診所創始人助理Mandy Gurney說。

吃緩慢釋放能量的食物,如堅果,香蕉和粥,並儘可能地睡覺

2.長而頻繁的飼料

有些寶寶可能需要長達一個小時或更長的時間才能餵食,而且,只要她醒來獲取更多食物,就會在餵食,改變和安頓下來之後。 解決方案:要注意乳房。 “在你餵食之前,感覺你的胸部有多重,”艾莉森說。 '新生兒每側需要20到30分鐘才能得到他們需要的東西。在那之後,輕輕地把她帶走,感受你的乳房。如果它們是空的,這是一個好兆頭。'為了最大限度地提供飼料之間的短窗口,除非她需要,否則不要在晚上更換寶寶。

3.難以纏繞

風可以阻止你的寶寶睡覺,然後讓你和她疲憊不堪。嬰兒有風的跡象包括拉起她的膝蓋,蠕動,哭泣和拱起她的背部。

解決方案:注意她的餵養方式。 “她吸入了太多空氣嗎?閂鎖是對的嗎?公式是否與她一致?這些都是健康訪問者可以回答的問題,“艾莉森說。 Gripe water - 一種用草藥和碳酸氫鈉製成的老式補救措施 - 可以幫助它,因為它可以分解氣泡。

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整天睡覺,整夜醒著

你已經從寶寶每隔幾個小時吵醒到她白天睡得更久。這可能令人沮喪,因為雖然您可能會享受當天的停機時間,但您需要在晚上付款。 解決方案:要將她的生物鐘轉回,你需要向她展示白天和白天之間的差異。 “在白天,與寶寶互動,唱歌和交談,但是,在晚上,做相反的事情 - 沒有說話或目光接觸,”曼迪說。雖然讓她在下午長時間睡覺可能很誘人所以你可以得到 某物 做完了,不要。

5.哭泣和醒來很多

如果您的寶寶感到疲倦,飢餓或不舒服,她會通過哭泣以唯一的方式告訴您。 “如果你養成了小吃/貪睡的習慣 - 你的寶寶只能在入睡前餵一點 - 她會不停地醒來,不會得到足夠的質量休息,並且經常過度疲勞,”曼迪說。解決方案:不要讓她午睡。艾莉森說,試著撓她的腳或換尿布讓她保持清醒。安撫奶嘴可以延長餵食時間,同時在她的嬰兒床上搖晃,唱歌或放置帶有氣味的平紋細布可以促進睡眠。 “在前六週使用任何有用的東西都沒關係 - 你更重要的是讓時機正確,而不是技術,”曼迪說。

6.沒有常規

你可能會筋疲力盡,努力想要做下一步該做什麼,更不用說考慮常規了。但是,為你的一天做某種秩序可以提供幫助。 解決方案:例程並不意味著嚴格的時間表,而是為您提供指導。 “一旦餵養成立,最好遵循三小時的模式,包括餵養,尿布更換和睡眠,並確保你也獲得一些新鮮空氣,”艾莉森說。這也意味著你可以花些時間來趕上它 權力的遊戲 盒套也是。

你有建立睡眠週期的重要提示嗎?請在下面告訴我們。

編輯和作者。

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