你可能不吃的6種必需食物

是的,你可能每天都會在你的喉嚨裡蹦出一大堆補品,但是沒有一定量的維生素藥片可以為你提供維持健康身體所需的所有營養,同時還可以增加肌肉和燃燒脂肪。它可能會花費更多,並需要更多的努力,但有一些食物將非常有益於經常在你的飲食,提供豐富的維生素和礦物質。你可能已經吃了一些,但我們可以保證你沒有嘗試過所有這些,所以為了變異和營養,一定要定期將其中的一些進入你的飲食中。

砂鍋

營養素提供: 纖維,菸酸。硫胺,葉酸,核黃素,維生素B12

你為什麼要吃它: 喜歡或討厭它,這種以糖漿為基礎的酵母蔓延導致其粉絲和其批評者之間激烈爭論。 100%素食,由用於釀造啤酒的真菌製成,每4克含有9卡路里,含有健康劑量的B族維生素,可促進健康的腎功能和肝臟。您還將獲得大約一半的葉酸和硫胺的GDA,這些營養素有助於照顧您的神經系統平衡。

最好吃的方法: 肯定只有單程!把它塗抹在烤麵包上!

紅葡萄柚

營養素提供: 維生素B6,番茄紅素,維生素C,葉酸,鉀,鈣,纖維。

你為什麼要吃它: 柑橘類水果的營養價值是廣泛的,沒有比不那麼時髦的葡萄柚更好。以色列最近的一項研究發現,每天給一組患者餵食相當於一個葡萄柚的膽固醇會降低膽固醇。實際上發現紅葡萄品種的葡萄柚在降低血液甘油三酯(一種可導致心髒病的膽固醇類型)方面比白葡萄柚更有效。對於那些發現葡萄柚有點太苦/酸的人來說,紅葡萄柚的味道更甜美,口感更友好,所以沒有任何藉口。

最好吃的方法: 將它切成兩半,用勺子吃,以獲得清爽的早餐小吃。

 

Arame

營養素提供: 鎂,碘,生物活性化合物,維生素A,C,E和K,鈣,鐵,磷和維生素b組。

你為什麼要吃它: 你知道他們包裹壽司的黑色東西嗎?它被稱為紫菜海藻,Arame是其被忽視的弟弟。它的味道比紫菜海藻略微溫和,但它具有許多相同的健康益處,包括預防癌症,降低血壓和改善免疫系統。

最好吃的方法: 您可以在大多數儲存“世界食品”的大型超市中找到它。它通常是乾燥的薄片,很容易切成薄片,放入炒菜或湯等菜餚中。它們也可以研磨成粉末,用作魚類調味料。

橄欖

營養素提供: 銅,纖維,維生素E和鐵

你為什麼要吃它們: 人們往往不喜歡橄欖,直到他們變得更老,儘管他們認為鈉的含量相當高,但實際上它們是維生素E的良好來源,有助於促進對抗炎症和心臟健康。橄欖對於素食者來說也很好,因為它們是鐵的良好來源。還有無數種小希臘奇觀,這意味著你不必一直吃同樣的老橄欖。

對他們來說最好的方法: 它們的多功能性是一個強大的因素。它們很棒,只需從碗裡吃,或切碎,放入沙拉,意大利麵食或比薩餅。

生蠔

營養素提供: 鐵,鋅,銅,錳,硒,維生素D和維生素B12

你為什麼要吃它們: 除了作為一種著名的壯陽藥外,牡蠣比大多數其他食品含有更多的鋅。鋅是一種對健康精子生成至關重要的礦物質,同時有助於控制壓力水平,能量和免疫系統。他們也被稱為促進健康的皮膚。

吃它們的最佳方式: 優選由有吸引力的伴侶餵養。如果做不到這一點,在生牡蠣身上添加一些塔巴斯科,並將它們直接從貝殼中吸出來。可愛。

馬齒莧

營養素提供: 鐵,鎂,鉀,錳,維生素A,C和B6,Omega-3脂肪,葉酸,鈣

你為什麼要吃它們: 你還沒有聽說過馬齒莧嗎?別擔心,你並不孤單,大多數人都會看到它,但不會意識到它實際上是什麼。你知道那些從人行道裂縫中萌發的煩人的雜草嗎?好吧,它們並不像你想像的那麼煩人,你實際上可以吃它們,它們對你有好處。馬齒莧含有最多的ω-3脂肪,可以吃任何植物。它還含有天然褪黑激素,一種幫助身體抵抗癌症的抗氧化劑。

最好吃的方法: 用它作為沙拉生菜的替代品。

編輯和作者。

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