6個精彩早餐可以滿足您孕早期的需求

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均衡的早餐,含有維生素,礦物質和營養成分,為您的寶寶建立細胞,並幫助您安排前一天,當您患有孕吐或疲憊時,這可以成為一種救命。在早期,快速和簡單的準備是理想的 - 但這並不意味著它也不能嚐到美味。

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在懷孕期間獲得足夠的蛋白質是至關重要的,所以在周末吃熟食早餐。如果可能的話,堅持使用有機肉,嘗試烤香腸和培根而不是煎炸,以使其更健康。或者如果你是素食主義者,全麥麵包烤豆也是很好的蛋白質來源。記住要始終確保煮熟的雞蛋。

稀飯

粥含有豐富的葉酸,是您成長中的寶寶的重要營養素。混合一些 - 甚至嘗試用牛奶煮熟的藜麥 - 並添加水果,如蔓越莓,以增加健康和味道。水果和纖維的混合物非常適合健康消化。

烤麵包

這可能不是最令人興奮的早餐,但早上吃乾吐司是緩解孕吐的好方法。姜也因噁心而聞名,所以嘗試在早餐時喝一杯生薑茶,或者拿一些生薑果醬或果醬。

貝果

醒來時可以享用奶酪,雞蛋或蔬菜等全麥麵包圈。食物組合將為您提供充足的能量,讓您的消化能夠順利進行。今天早上吃完一杯牛奶或澆上酸奶,以獲得鈣質。

終極冰沙

將酸奶,燕麥,香蕉和蜂蜜混合在一起,為今天的能量提升做好準備。酸奶,水果和全麥的混合使得早餐完全均衡,讓您整個上午都充滿活力。

穀類

堅果早餐穀物如麩皮片,水果纖維和所有麩皮都是葉酸的重要來源,葉酸是一種必需的孕期維生素,可確保寶寶的脊柱形成正常。
編輯和作者。

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