沒有保姆的5種鍛煉方式

你想要健康但卻找不到 - 或者想要犧牲一個保姆。好吧,不要害怕。有很多方法可以讓寶寶適應。

1在家鍛煉

另一年,另一個新鮮的名人健身DVD。三個戴維娜麥考爾的媽媽總是很好。嘗試Davina Fit In 15(£13.75,www.amazon.co.uk),這是一系列15分鐘的訓練,專注於腿部和腹部等不同領域。當嬰兒小睡或與她的遊戲墊一起玩時,在DVD播放器中彈出一個!

或者嘗試我們的免費產後瑜伽健身視頻。

2保持簡短

美國波士頓大學最近的一項研究發現,短時間的運動和健身房的長時間鍛煉一樣好。 “我喜歡稱之為健身零食,對於提高新陳代謝和燃燒卡路里來說非常棒,”與Samantha Cameron合作的名人培訓師Matt Roberts說。 “對於沒有太多時間的忙碌媽媽來說,這也是完美的選擇。你可以在嬰兒小睡的時候在你的房子周圍做健身電路,例如按壓和下蹲。

3睡前時間

這可能是你小朋友的晚餐,洗澡和睡覺後疲憊不堪的最後一件事,但是晚上鍛煉比早晨鍛煉更好。來自美國芝加哥大學的研究人員發現,在傍晚鍛煉可以幫助你達到比早晨訓練更高的健康水平。所以找一個想要健身並報名參加當地體育課的朋友。

4組織一個健康的嬰兒俱樂部

找一兩個NCT朋友,他們也想要健康,同意在鍛煉時互相觀看對方的寶寶。您可以在街區或當地的運動課上快速慢跑,然後在他們做同樣的事情的同時照顧他們的孩子。如果你的朋友在期待你,那麼這種安排也會使你保持正常,因為你不太可能跳過鍛煉。

5去散步吧

在嬰兒車中流行嬰兒,然後快步走。威斯康星大學 - 拉克羅斯大學的一項研究發現,推著嬰兒車會比沒有嬰兒車的人走路時燃燒18%的卡路里。因此,步行45分鐘將燃燒約150-200卡路里。還有很多其他方式可以讓折疊式嬰兒車適合您的健身。你如何適應寶寶的生活?請在下面的評論框中告訴我們。

編輯和作者。

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