克服新媽媽疲憊的五種方法

星期六的日子是否是遙遠的記憶?你大部分時間都覺得有點時差嗎?當你還有一個小寶寶時,這種感覺是完全正常的,但有辦法應對

生活很艱辛。簡單如。特別是當你每週7天,每天24小時隨身攜帶寶寶時,或者為你的夜間食物醒來。但好消息是感覺疲憊不一定會毀了你的一天。在您了解之前,這些提示會讓您感覺精力充沛。

1.不要按貪睡

當鬧鐘在早上起飛時打擊貪睡按鈕很誘人(在實際起床之前給自己多睡幾分鐘),這是你能做的最糟糕的事情。獨立睡眠專家Neil Stanley博士說,按下你的鬧鐘可能會讓你重新陷入沉睡 - 這對身體的醒來來說是一個巨大的衝擊,絕對不是開始這一天的好方法。

2.恭維魚

美國研究人員發現,被告知你睡得好可以幫助你減少疲勞。 對於這項研究,參與者被告知分析可以在前一天晚上確定他們的睡眠質量,並被告知他們的睡眠是好的,壞的或平均的。 那些被告知他們睡個好覺的參與者在研究人員設定的實際測試中得分更高。這種安慰劑效果可以產生真正的不同,所以請你的伴侶告訴你,你像個嬰兒一樣睡覺,看起來又清醒醒來 - 即使你沒有。

3.快步走吧

人格與社會心理學期刊的一項研究表明,在步行10分鐘後,您至少可以感受到兩個小時的活力。 因此,把你的寶寶放在她的折疊式嬰兒車裡,每天帶她快速散步 - 它將為你帶來美好的世界。

勇敢的冷水淋浴

研究人員發現,在冷水淋浴下僅需3分鐘就可以抵消慢性疲勞的一些影響並喚醒你的肌肉。 如果你沒有時間 - 或者不能面對它 - 在臉上潑一些冷水,以便快速修復。

吃一些複雜的碳水化合物

廢棄飲食,在少量堅果上製作一碗全麥麵食或點心。複合碳水化合物(也稱為澱粉)是治療困倦的明智之選。它們比正常的碳水化合物需要更長的時間來分解,讓您更長時間地更飽滿,並為您提供充足的持久能量。 此外,葡萄糖的打擊將為你的大腦提供食物,讓你感覺更有活力和球。

你如何給自己增加能量?在下面分享您的提示。

編輯和作者。

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