5種方法讓你的身體準備好構思

如果您正在考慮建立一個家庭,您將希望為您的寶寶提供最好的生活起點 - 這意味著確保您盡可能健康。這裡有五種讓你的身體準備好懷孕的方法

1.見你的全科醫生

在嘗試生孩子之前進行一般健康檢查是個好主意 - 特別是如果你有長期的健康問題,如高血壓,糖尿病或哮喘。

訪問醫生可以確認您的免疫接種是否是最新的。某些可預防的感染,如水痘,德國麻疹和乙型肝炎,可能會導致流產或出生缺陷,因此確保接種疫苗非常重要。

驗血將揭示您是否接種了德國麻疹(風疹)疫苗。如有必要,您將獲得MMR刺戳。您的醫生會告知接種疫苗後何時懷孕是安全的,但通常建議一個月作為預防措施。

如果您擔心性傳播感染(STI),請與您的醫生討論。可以在您的全科醫生手術或泌尿生殖醫學(GUM)診所進行乙型肝炎,衣原體,梅毒和艾滋病等疾病的篩查。在您懷孕前接受性傳播感染治療可以提高您成功懷孕的機會。

您可能還想討論停止避孕 - 這可能涉及去除線圈或激素貼片。根據您使用的方法,您可能需要等待幾個月才能讓荷爾蒙離開您的身體。

在您懷孕前接受性傳播感染治療可以提高您成功懷孕的機會

2.服用補品

雖然吃健康是個好主意,但是你應該開始服用一些補品。

一旦停止使用避孕藥並開始嘗試嬰兒,應立即服用葉酸補充劑 - 您應該繼續服用它們直至懷孕第12週。建議每日補充400mc的葉酸,但如果您患有糖尿病,乳糜瀉或以前患有脊柱裂的孩子,您可能需要更高的劑量。您的家庭醫生可以提供建議

在你懷孕之前,你的系統中有足夠的葉酸是很重要的,因為你的寶寶在懷孕的最初幾週需要它來發展健康的大腦和神經系統 - 缺乏葉酸會導致神經管缺陷,這可能會導致脊柱炎裂。

一旦你知道自己懷孕了,建議你開始服用維生素D補充劑 - 並在哺乳期間繼續服用。確保從飲食中攝取足夠的鐵和鈣也很重要。

如果您想每天服用複合維生素片,請注意您選擇的那種。你需要一個專門用於受孕和懷孕的藥物。普通的複合維生素片含有過多的維生素A,可能會損害未出生的嬰兒。

3.注意你的體重

顯著超重或體重不足會降低您的生育能力,並在您懷孕時增加並發症的風險。

如果您的身體質量指數為30或更高,那麼在您開始嘗試嬰兒之前減肥是個好主意。開始鍛煉計劃將有助於確保您在整個懷孕期間適應健康,並在時機成熟時進行分娩。

如果你體重指數小於18.5體重不足,你的月經週期就會更加不規律 - 如果你的身體沒有月經,你就不會在每個週期排卵。通常,健康的BMI被認為是19至25之間。

4.休息和放鬆

如果你已經嘗試了一段時間的嬰兒,那麼擔心並變得緊張是很自然的。雖然“放鬆”說起來容易做起來,但極度壓力和睡眠不足都與不孕症有關 - 因此盡可能多地休息和放鬆是很重要的。

雖然壓力本身不會導致不孕(雖然它會導致你錯過時期,但你不會排卵)但這與可能影響你受孕機會的行為有關 - 比如吃得不好,體重增加(或減少)和失眠。

如果壓力影響你的吃飯或睡眠方式,請嘗試與值得信賴的朋友討論你的問題。聽取放鬆CD或學習調解這些簡單的事情對許多人來說都是有幫助的。

5.清理你的生活方式

你知道懷孕期間吸煙和飲酒會傷害你的寶寶,但你知道它們也會影響你的生育能力嗎?

約翰斯·霍普金斯醫學院的研究人員對124名女性的受孕率進行了研究,發現每週喝一杯酒的人的受孕率為11%,而那些使用過酒精飲料的女性則為18%。吸煙者的受孕率為6%,而非吸煙者的受孕率為17%。

由於捲菸,酒精和非法藥物會增加流產,出生缺陷和低出生體重的風險,現在放棄它們是個好主意 - 一旦懷孕棒測試結果正確,就更容易堅持新的健康狀態!

編輯和作者。

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