使用你的越野車獲得新媽媽的5種方法

忘記一個昂貴的健身房會員資格 - 您需要的唯一健身器材是您的寶寶的馬車!

想要讓你的身體恢復到適合你生活的方式你是寶寶嗎?你需要推動那輛越野車。“嬰兒出生後大約六個星期,如果你能夠做到這一點,那麼嬰兒車走路是一種非常棒的鍛煉方式,”Bodyism的名人培訓師Lee Mullins說。與嬰兒車一起散步可以鍛煉臀部(臀部),腿筋,腹部肌肉和骨盆底肌肉。這種組合可以收緊你的腹部,腰部和臀部,形成一個長而瘦的輪廓和一個看起來更有活力的底部。我們已經採取了最有效的方式來推動自己走向更好的身體......

1慢慢開始

“最初的目標是每天出去,”李說。 “從街區步行10分鐘左右開始,聆聽你的身體,如果需要的話,慢慢地取下它。” 在清新的空氣中散步可以增加你的情緒 - 研究表明,在外面鍛煉可以提高我們對快樂荷爾蒙血清素的水平 - 而嬰兒車的輕柔搖擺運動將幫助寶寶更好地睡眠。下午是學習的好時機,包括最近一次來自利物浦約翰摩爾斯大學的研究,發現嬰兒午飯後暴露在清新的空氣中時睡得更好。獎金!

2逐漸增加距離

開始將你的步行時間延長到二十,然後每天四十五分鐘。然後長達一個小時,目標是每週做三到四次。

3尋找一些山丘

一旦你開始感覺更健康,試著在你的散步中加入斜面。這將使你的上臂,腿,底部和胃更加努力,燃燒更多的脂肪。

4得到一個嬰兒車夥伴

無數的研究表明,當我們與朋友一起做時,我們會更好,更長時間地鍛煉,並且不太可能放棄。因此,找一位想要提高自己健康狀況的媽媽,並每週與她一起設置嬰兒車。這將使您保持正軌。

5找一個嬰兒車鍛煉

Buggy Fit是一個全國性的媽媽們,他們希望媽媽能夠適應寶寶的需要。課程持續長達一個小時,包括一個三到五英里的步行路程,沿途有許多肥胖破壞動作,如深蹲和俯臥撑。你經常使用你的馬車來健康嗎?請在下面告訴我們。

編輯和作者。

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