當你想要設想時應對壓力的5種方法(TTC)

一旦你決定為渴望的寶寶做好準備,那就好像你正在爭分奪秒,沒有其他事情重要。嗯,實際上,沒有別的 物。但是由於承受肩膀的所有壓力(讓我們面對它,主要是你會擔心的),它很難放鬆。而壓力不利於嬰兒製作。所以這是做什麼的

1.與某人交談

我們很多人不喜歡在我們嘗試的時候告訴別人,但讓朋友卸下所有東西 - 除了你的伴侶 - 非常重要。如果你有任何其他擔心,你會這樣做,為什麼不現在呢?

2.嘗試放鬆技巧

從睡前催眠CD到簡單的深呼吸或按摩,這可能是讓你感覺更加冷靜的任何事物。如果你沒有接受替代療法,那就不要強迫自己。但是在你嘗試之前不要敲它......

3.一般來說,開始變得更加自私

並享受它。我們有時候會接受太多,現在你還有其他的優先事項。因此,如果有人要求你幫助他們喬遷,或者做一些額外的工作,或者參加一個你並不感興趣的活動,不要說是好的。

簡單地說不,並且感覺很好,你剛剛獲得了一些額外的時間為自己做一些事情。

4.讓自己做一個睡前常規

它們不僅適用於嬰兒 - 成年人也需要放鬆時間。另外,你需要大量的睡眠才能保持健康和活力,特別是在壓力消耗的情況下。

整潔你的臥室,使它成為一個平靜的綠洲。讓它看起來和聞起來很好,並且在你即將入睡之前拋棄刺激的東西,比如 歸來 iPad套裝或最新的名人八卦。洗個熱水澡,喝一些溫牛奶,然後放入溫暖的羽絨被。性是好的,但不是 50色調 品種,obvs。

好的 對你的身體有好處

當我們感到壓力時,快速吃甜甜圈並攝取每天五天的咖啡因習慣是誘人的,但它不會對你有任何好處。你會感覺更糟,缺乏活力和積極的感覺會更加艱難。

每天服用5次(如果可以的話,更多),囤積產前維生素並檢查你的鐵和維生素D水平。你正在準備一份重要的工作,所以也要鍛煉身體。在新鮮空氣中散步半小時將提升您的感覺良好荷爾蒙,為您的壓力水平創造奇蹟,並確保您保持身體健康。

編輯和作者。

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