5種方法可以減少妊娠消化不良

消化不良是懷孕期間最常見的抱怨之一,80%的女性在某些時候經歷過這種抱怨。找出吃什麼食物來消除這種灼燒感,避免什麼,以及讓肚子更快樂的其他技巧

有些女性在吃完後會發現,從懷孕幾週後就會有強烈的灼燒感。對於其他人來說,當它們的膨脹膨脹並且似乎沒有食物空間時,它會成為一個問題。但很清楚的是,大多數女性在懷孕的某個階段會消化不良,而且非常不舒服,會讓你感到噁心和臃腫。

懷孕期間沒有任何消化不良的原因 - 它是激素的混合物,你的胃部膨脹會壓迫你的胃部和放鬆食道中的肌肉,這會使酸從胃中移回。

幸運的是,抗酸劑是少數幾種在懷孕期間可以安全服用的藥物之一,但這裡有五個其他提示可以避免餐後疼痛。

每天換五六餐

來自英國營養基金會的營養科學家ÁineO'Connor博士建議,在過度放縱之後,很少會經常發現灼熱感。 “為了避免懷孕時的胃灼熱,可以嘗試吃少量的正餐和零食,避免大餐。”這是一個神話,你需要吃兩個,所以不要生氣,吃比平時更多的噸。

避免辛辣,脂肪和油炸食品

女性在懷孕期間渴望咖哩並不是聞所未聞,但是吃大量辛辣,脂肪或豐富的食物會使消化不良更加嚴重。在沙拉中說生洋蔥也會導致飯後疼痛蔓延。

如果你的渴望很強烈,或者你被tikka masala誘惑,請記住你可能不得不承受後果。

這是一個神話,你需要吃兩個,所以不要生氣,吃比平時更多的噸

喝牛奶

有些女性發誓要喝一杯牛奶來平息消化不良的感覺。酸奶和冰淇淋可能具有類似的“冷卻”效果。但它可能對每個人都不起作用,因為一些女性可能會發現乳製品會使症狀惡化。

保存食物日記

奧康納博士說:“記下引發胃灼熱的食物並儘量避免食用。”消化不良的原因可能因女性而異。對於一些人來說,可能是碳酸飲料或含咖啡因的飲料。對於其他人來說,它是果汁或番茄醬。

通過研究哪些食物會導致消化不良,您可以減少發生這種情況的機會。但奧康納博士補充說,小心你不要切掉可以為寶寶提供重要營養的整個食物組。

不要在深夜吃

當你躺下時,它會使胃內容物更容易上升並導致你的悲傷。在你嘗試休息之前,深夜吃東西意味著你的身體很少有時間消化那裡的東西。如果你在睡覺前感到飢餓,可以嘗試吃一些小而簡單的小吃。

編輯和作者。

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