適合幼兒的5種智能睡眠技巧

你不安分的小孩是違規的一方,但沒有多少宇宙秩序會阻止他全力以赴。幸運的是,還有其他方法可以不間斷地完成8小時

你的孩子終於躺在床上,你已經感激地倒在沙發上。然後你會聽到一個啪啪聲,一個小臉出現。他很害怕。他想要水。他需要去廁所旅行...幼兒似乎有一個內在的需要來測試睡前的界限。如果他不好,這是可以理解的。然而,如果沒有任何錯誤,他仍然沒有打球 - 無論是拒絕入睡還是在黎明時分醒來整個房子 - 這對每個人來說都是令人筋疲力盡的。但是,無論你的睡前常規如何嚴格(或者你認為你的孩子都是頑固的),你可以教他按照你的規則玩我們的咒語,為累了的媽媽。在我們後面重複:“我是臥室的老闆......”

1.不要讓他過度疲勞

當一個小孩過度疲勞時,他會經過入睡點並進入疲勞瘋狂多動的荒地。這導致睡眠質量差,使他更容易早醒。睡眠專家Tina Southwood說,如果你的孩子晚上有睡眠問題,那就看看他白天要休息多少。 “大多數幼兒在白天需要大約兩個小時的午睡時間,直到他們大約30個月大。如果可能的話,請在午餐後讓他失望,這樣他就不會在睡前過度疲勞。你的行動計劃: 回應你的孩子累了的跡象。如果他在抱怨,揉揉臉,轉過身去或弄亂他的頭髮,請將他甩掉以便躺下。 “一些幼兒真正打擊他們打盹的必要性,”家庭治療師兼晚安睡眠緊張的作者Kim West說道(8.99英鎊,Piatkus)。 '試著把他放在馬車里或者把他開到車裡。運動睡眠優於不睡眠。如果您的孩子在晚上過度疲勞,請將睡前時間推遲。

2.不要過早地讓“大床”移動

等待將你的孩子從一張嬰兒床搬到一張合適的床上,直到他至少兩歲半,這意味著他會真正理解這些詞語,“留在你的床上”(即使他最初忽略了它們)。他也會有更多的衝動控制。當一個小孩過渡時,期待一點惡作劇是明智的,但是,如果你在他太小的時候嘗試,它往往證明是棘手的 - 他可能想要開始在你的床上睡覺。你的行動計劃: 你的孩子第一次起床時,不要憤怒地回應。相反,與真正的睜大眼睛的驚訝作出反應。試著說:“你在那裡做什麼?”這將告訴他他不應該下床,但這不會讓他感到不安,這會抑制睡眠。並且,如果你的孩子堅持不懈,試著輕輕地(但堅定地)將他放回床上。如果你做一個安靜,無動於衷的程序,他很快就會厭倦了嘗試。

“你的孩子第一次起床,不要憤怒地回應。相反,與真正的睜大眼睛的驚訝反應。

3.在幼兒時間安排

如果幼兒在白天沒有得到足夠的重視,他有時會在晚上要求它。所以,如果你整天都在外出工作時被瘋醒,這可能就是原因。你的行動計劃: 當他們選擇你一起做的時候,每天給你的孩子20分鐘的全神貫注。 “把這段時間完全交給你的孩子 - 沒有電視,沒有手機 - 會讓他在與你的關係中感到安全,”金說。 “那種安全感會幫助他更好地休息。”

4.保持領先一步

要求一些東西是一種經典的幼兒技術,可以在睡前停下來。一杯飲料,一根香蕉,一隻丟失的泰迪熊 - 這些都需要時間。但是,如果你事先想到它們,你可以省去很多麻煩。你的行動計劃: 蒂娜說,考慮一下幼兒在睡覺前容易要求的所有東西。 '確保他不餓。給他一個乾淨的尿布或最後一次去廁所。並準備他可能要求的一切 - 水,玩具和額外的擁抱。'否則被稱為在他自己的遊戲中擊敗他。

相信你的直覺

你比任何人都更了解你的孩子。如果他在就寢時間開始玩耍,那麼你就是最能分辨出是否存在錯誤的人,例如耳朵感染或疾病,或者他是否只是測試你的界限。你的行動計劃: 如果你是肯定的,你正在目睹睡前避免技術,你需要冷靜,善良和堅定地堅持孩子通常的睡前常規。 “提前告訴他會發生什麼,”蒂娜說。 “例如,”還有一個擁抱,然後我就把你放進你的嬰兒床。“'幼兒經常在兩歲左右經歷第二階段的分離焦慮。如果發生這種情況,請嘗試告訴您的孩子您將臥室門打開,這樣他就能聽到您的聲音。知道你很接近會讓他放心。更多關於讓您的小孩睡覺的信息,請按照我們的直接睡眠指南進行操作。你有什麼建議讓你的孩子睡覺嗎?在下面的評論框中分享。

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