5個可能阻止你懷孕的不良習慣

大多數夫妻,實際上超過八分之一,如果他們有規律的性行為並且不使用避孕措施,他們將在12個月內懷孕。

如果你已經嘗試了一段時間,可能值得檢查一下你的生活方式是否會影響你的機會。這可能是其中任何一個嗎?

你靠加工食品和即食食品為生

根據哈佛大學關於飲食和生育能力的研究,你做的飲食變化越健康,你的受孕機會就越大。

根據對超過18,000名女性的八年研究,結果也發表在生育飲食書上。

作者建議以下飲食改變:

  • 多吃“緩釋”複合碳水化合物,減少高度加工的碳水化合物(選擇全麥黑麵包,米飯和意大利面白色)。
  • 選擇健康的不飽和脂肪並避免反式脂肪(避免在標籤上列出部分氫化脂肪或油)的產品。
  • 在紅肉上尋找蛋白質(如豆類和扁豆)的蔬菜來源。
  • 選擇全脂乳製品而不是非脂肪和低脂肪的選擇 - 每天吃一到兩份全脂牛奶或全脂酸奶。
  • 每日服用含有至少400毫克葉酸和40至80毫克鐵的複合維生素。選擇一種專門用於受孕和分娩的補品 - 普通的補充劑含有過多的孕婦維生素A.
  • 切掉所有含糖飲料,喝咖啡,只適量喝茶和酒。

為確保您的體重處於“生育區” - 您的BMI應在18.5至24之間。每天鍛煉30至60分鐘以幫助控制體重。

>>閱讀:如果您想要保護,請吃14種超級食物

你還在喝葡萄酒

雖然“生育飲食”建議僅適度飲酒,但其他研究表明,放棄酒的女性完全可以提高受孕機會。

約翰斯·霍普金斯大學醫學院的研究人員研究了124名女性的受孕率,發現那些每週喝一杯酒的人的受孕率為11%,而那些使用過酒的人的受孕率為18%。

衛生署的建議說:“英國首席醫療官建議,如果您懷孕或計劃懷孕,最安全的做法是不要喝酒,以免將寶寶的風險降到最低“。

懷孕期間飲酒過量會增加流產的風險,並與低出生體重和早產有關。

>>閱讀:5種方式讓你的身體準備就緒

你喜歡咖啡因

雖然咖啡因不會導致不孕,但研究表明,喝更多咖啡的女性懷孕需要更長的時間。

研究表明,喝更多咖啡的女性懷孕需要更長的時間

約翰霍普金斯大學醫學院的這項研究發現,每天喝一杯咖啡的女性受孕率為12%,而只喝了四分之一杯咖啡的女性受孕率為20%。

在懷孕期間,建議女性每天不要攝入超過200毫克的咖啡因 - 這相當於兩杯速溶咖啡或四杯茶。

如果你是一個巧克力或喝了很多可樂,那麼值得記住的是,這些也計入你的每日攝入量 - 50克普通巧克力可含有多達50毫克的咖啡因,而一罐可樂含有40毫克。

現在減少一旦你懷孕就會更容易堅持你的新政權。

>>閱讀:20種含咖啡因和不含酒精的飲料

你還抽煙

研究表明,吸煙的男性更有可能精子數量減少,並有可能損害他們的精子。但是受影響的不僅僅是男性。吸煙的女性往往需要更長時間才能懷孕。

再次,在你懷孕之前剔除習慣將意味著你在懷孕期間不太可能點亮。在懷孕期間吸煙的女性會增加流產,早產和低出生體重嬰兒的風險。

如果您正在努力戒菸,請與您的家庭醫生聯繫,或訪問nhs.uk/smokefree尋找您附近的支持和幫助。甚至還有專門為孕婦提供的服務。

你服用街頭毒品

研究表明,服用大麻和可卡因等娛樂性藥物可能對排卵功能產生負面影響,使其難以受孕。

您的醫生開的一些藥物或非處方藥可能會對您的生育能力產生影響。如果您擔心,請與您的家庭醫生聯繫。

像酒精和吸煙一樣,懷孕期間吸毒的女性可能會危及寶寶的健康。

如果您認為自己可能有問題,請務必尋求幫助。與您的家庭醫生聯繫或聯繫慈善機構,如Talk to Frank獲取建議。

>>使用我們的排卵計算器

編輯和作者。

與朋友分享
上一篇文章
下一篇文章

發表您的評論