來自'嬰兒睡眠指南'的5個嬰兒睡眠提示

需要一些幫助讓寶寶睡覺的幫助嗎?你的寶寶患有睡眠問題嗎?我們有一些最重要的提示,可以給你一些寶寶睡眠幫助。

“嬰兒睡眠指南”一書的作者Stephanie Modell為我們提供了5個頂級嬰兒睡眠提示:

1.教你的小寶寶晝夜之間的差異

在白天,進行更多的口頭和身體互動,外出散步,提供清新的空氣,並且在小睡時不要將正常的白天聲音降到最低。在晚上,保持燈光低或關閉,保持夜間安靜,盡量減少互動,保持他的房間溫暖和舒適,但不要太熱。

2.建立一個正常的睡覺時間

有一致的沐浴和睡前常規,為睡眠創造線索。保持簡短和平靜,保持燈光低,這將使寶寶準備睡眠,並幫助他的自然水平的睡眠激素,褪黑激素上升。

3.建立一個不涉及午睡之前餵養的例行程序

這將避免您的寶寶發展飼料與睡眠協會。正面的睡眠/清醒模式是:午睡,餵食,遊戲/互動,午睡。這樣做的另一個好處是,寶寶在最有能量的時候會進食,因此更有可能採取更大,更令人滿意的量,這將鼓勵他在餵食之間延長時間。

4.暫停

每次寶寶激動時都要避免衝。在回到睡眠之前,嬰兒會在睡眠週期之間醒來,經常有一個眼罩,呻吟或嘮叨。在衝進去之前給他們一個重新安頓下來的機會,否則你可能會無意中喚醒他們。

讓你的寶寶睡覺,昏昏欲睡但醒著

從長遠來看,這是幫助寶寶徹夜難眠的關鍵。如果你的寶寶可以在一夜之間獨立睡覺,她很可能在她的許多睡眠週期之間的夜晚自我安頓。

Stephanie Modell是位於West Sussex的睡眠顧問和產科保姆;訪問stephaniemodell.co.uk

她的新書“嬰兒睡眠指南”專注於早期建立積極的睡眠習慣,並為父母提供嬰兒睡眠,睡眠週期,自然節律以及如何溫和地幫助他們自我安定的信息。它以簡潔的方式編寫,以消除睡眠中的複雜性,對於新父母來說是一個簡單而有價值的讀物。適用於亞馬遜。

編輯和作者。

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