4種放縱自己內疚的方法

僅僅因為你正在去健身房尋找六包裝,這並不意味著你必須完全切掉所有你最喜歡的食物。這些款待有時間和地點,並且有一些方法讓他們感到內疚。我們不騙你。

漢堡包

什麼時候? 體重鍛煉後

為什麼? CrossFit Reading的營養學家克里斯查普曼說,優質的漢堡提供了大量的肌肉蛋白質。 “漢堡包中的簡單碳水化合物可以補充糖原儲備,如果你選擇草飼牛肉,你也會得到一劑歐米茄3。”

巧克力奶昔

什麼時候? 有氧運動後

為什麼? 查普曼說,它的4:1碳水化合物與蛋白質的比例為恢復提供了最佳吸收。 “研究表明,巧克力牛奶可以增加運動後肌肉合成以及騎自行車者的心血管耐力。”

辛辣食物

什麼時候? 如果你感到感冒了

為什麼? 查普曼說,'辣椒會提升你的核心溫度,使它成為一個更加惡劣的細菌環境。 “生薑和薑黃還含有抗菌化合物。”

爆米花

什麼時候? 當你渴望一種享受

為什麼? 查普曼說,爆米花是一個不錯的選擇,因為其中很大一部分是空氣。 “躲避鹹味或甜味的電影,製作自己的,用富含抗氧化劑的辣椒粉和巴馬干酪調味蛋白質。”

編輯和作者。

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