6非常快的生產力提示

1.定時爆發

生產力專家Lee Garrett說:“我用來為我拖延的任務提供動力的技術是Pomodoro計時器。” “這是一個簡單的前提:選擇一項任務,堅持工作25分鐘,然後休息五分鐘。”這是一個番茄鐘(這個名字來自意大利番茄,其發明者的圓形紅色廚房定時器,以防萬一你想知道)。 “你會建立起動力,”加勒特說。 “我發現自己放棄了休息,因為我不想破壞這種流動。”

2.計劃當你做“繁忙的工作”

別擔心,你會喜歡它。加利福尼亞大學的一項研究發現,工作人員在做平凡任務時往往最開心 - 可能是因為它提供了成就所造成的多巴胺命中,而沒有更具挑戰性的工作壓力。秘訣就是為你的衰退做好計劃:不要浪費你的咖啡時間10點以上的嗡嗡聲來犁通過發票,除了下午3點的平靜,並明智地使用你的創意爆發。

3.更開心

你一直懷疑它,但現在有證據證明:2015年對700人進行的一項調查發現,戰略性的“快樂衝擊” - 一種小吃或喜劇片段 - 說工人的工作效率更高,而現實世界的衝擊就像哀悼或家庭事務產生了負面影響。如果你的雇主沒有認真對待工作場所的幸福,那麼你自己承擔責任 - 用一個五分鐘的休息時間寫下你喜歡的兩件事,然後通過便利貼。

熱身

在芬蘭的一項研究中,生產力達到22˚C - 儘管康奈爾大學的研究表明,即使是溫暖的氣候,打字錯誤也會下降。將恆溫器設置在22°和24°之間。

5.色移

紐約照明研究中心的研究人員建議使用模擬日光的460納米藍色,以提高警覺性。如果睡眠是一個問題,紅色會增加警覺性而不影響褪黑激素。選擇一個,然後切換顯示器的背景。

6.調整喋喋不休

根據心理學雜誌的一項研究,辦公室喧嘩不僅降低了生產力:過度的噪音可能導致桌面下滑。獲取耳罩式耳機以保護您的耳蝸 - 並聆聽無抒情的內容。

編輯和作者。

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