減輕壓力和焦慮的3種簡單方法

1.去大自然旅行

根據埃克塞特大學的研究,經常進入大自然的人有較低的壓力或抑郁風險。如果您在英格蘭有14%的人在距離家中500米範圍內無法進入林地,則可以在午餐時間散步或在大自然中漫步。如果你沒有時間,可以在屏幕上看看戶外活動的靈感來源:明尼蘇達大學的研究發現,這可以刺激大腦中與快樂和積極性相關的部分。

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2.進入溝槽

根據澳大利亞莫納什大學的研究,調高你喜歡的音樂音量可以幫助減少壓力和焦慮,幾乎可以立即降低你的心率和血壓。而且,根據 積極心理學雜誌.

3.志願你的時間

給予比接受更好,花一些時間或金錢來改善你的心情。根據芝加哥大學的一項腦部掃描研究,一項慈善行為照亮了與食物和性行為相關的大腦相同的區域,而不列顛哥倫比亞大學的研究發現,捐贈金錢的受試者的幸福感水平有所提高那是給他們的。那些花在自己身上的人表現出情緒沒有變化。

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