3種簡單的螺旋形食譜,讓您更健康

一旦你越過一個烤麵包機,也許是一個慢燉鍋,你的廚房櫃檯空間是非常寶貴的 - 一個設計用於將小胡瓜切成令人愉悅的形狀的小工具並不是明顯的下一步。但是有一個原因讓美食博主和健身時髦人士成群結隊地轉向螺旋槳:通過讓你用新鮮綠色蔬菜的魔力重新製作澱粉,加工過的主食,如麵條和意大利麵條,它會讓你每天都能打到你的五個你的 Lady&The Tramp 與合適的合作夥伴。

特別是西葫蘆是一個螺旋式的夢想。 “courgetti”雖然是一個有點惱人的portmanteau字,但實際上值得大肆炒作。煮沸只需20秒,每100克比意大利面含有少約300卡路里。對於那些想要減少碳水化合物的人來說,這是一個替代品 - 中等西葫蘆只有6克碳水化合物,而100克意大利麵食中只有22克。此外,它提供超過50%的免疫增強維生素C的RDA。

當然,西葫蘆並不是唯一可以在機器中推出並變成令人滿意的完美捲髮條的東西(我們使用的是Lurch Spirali,24英鎊,FYI)。這是您將身體脂肪放在螺旋上升的入門級指南。

早餐:能量華夫餅

配料

  • 1個紅薯
  • 1tsp肉桂
  • 1tsp椰子油
  • 1湯匙天然酸奶
  • 淋上蜂蜜
  • 極少數藍莓

要做

將紅薯搗碎並與肉桂和椰子油混合。將混合物均勻地塗抹在華夫餅機或帶蓋的烤架上,煮至酥脆。搭配藍莓,酸奶和蜂蜜,為您的早晨增添活力。

午餐:減肥麵條沙拉

配料

  • 1個黃瓜
  • 切碎的40克馬蘇里拉奶酪
  • 2tsp特級初榨橄欖油
  • 極少數嬰孩李子西紅柿,減半
  • 少數黑橄欖,切成薄片
  • 新鮮的羅勒葉

要做

通過簡單地將螺旋黃瓜放入碗中,與馬蘇里拉奶酪,橄欖油,西紅柿和橄欖混合,製作無碳水化合物的盛宴。服務上綴著羅勒。

晚餐:大塊意大利面烤

配料

  • 1個西葫蘆
  • 2個西紅柿
  • 1蒜瓣
  • 洋蔥
  • 1湯匙橄欖油
  • 1tsp伍斯特郡醬
  • 50克切達干酪,磨碎

要做

將西葫蘆螺旋,放入烤盤中。將大蒜,西紅柿,洋蔥,橄欖油和伍斯特郡醬汁混合在食品加工機中,鋪在西葫蘆麵條上,然後將富含蛋白質的切達奶酪均勻地撒在上面。在160°C /天然氣3下烘烤30分鐘或直到奶酪變成褐色。

編輯和作者。

與朋友分享
上一篇文章
下一篇文章

發表您的評論