12分鐘全身鍛煉1

內容

身體健康不僅僅是提升和降低最重的重量 - 它是關於教你的身體是一個更有效的機器。要做到這一點,你需要在多個平面上訓練,同時使用不同的肌肉群,同時保持良好的姿勢和平衡。 這就是這項訓練的全部內容。 保持重量輕 因為最重要的是完美地完成每一步。結果將是更強的關節和穩定肌肉。

怎麼做

  • 按順序進行每項運動,不要在運動之間休息。
  • 每次練習每個代表大約需要4秒鐘。
  • 完成一個完整的電路後,休息30秒再重新開始。
  • 每次練習都是“片面的”。為第一個電路選擇左側或右側,然後交換到另一側以獲得以下電路。
  • 總共做四個電路。

提示

  • 先從你的弱側開始。你將有更多的精力來執行代表。
  • 慢慢來,注重平衡。如果你晃動或跌跌撞撞,請花點時間自己動手並重新開始。
  • 沒有自負!使用重量輕,並獲得表格點。

你會在每期雜誌上找到一個新的12分鐘鍛煉。 你可以在這裡訂閱它.

編輯和作者。

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