12個簡單調整,使家庭用餐更健康

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飲食中的一些簡單改變可以產生很大的健康差異。我們已經向專家們提供了他們為您和您的家人提高營養利益的最佳建議

'在你的牧羊人的餡餅上換普通土豆為甘藷。它的血糖指數低,因此能量消耗較慢,讓每個人都能持續更長時間。

Gemma Landau,營養顧問

用豆子大餐

'通過在菜餚中加入豆類,可以提高健康水平,讓肉類更加健康。你可以加入扁豆,鷹嘴豆芸豆到博洛尼亞,它提供了纖維,鐵和蛋白質的奇妙來源。

營養師Sarah Schenker博士(sarahschenker.co.uk)

製作自己的冰棍

“混合你自己的果汁,然後像冰棍一樣冷凍,它可以促進你的家庭每天五次,並製作一個健康的甜點。”

Sally Norton博士,健康與體重管理專家,Vavista.com創始人

如需美味的冰棒食譜,請點擊此處。

“通過使用草藥和香料而不是鹽來保持你的烹飪風味,保持鹽的攝入量低 - 它們提供更多的營養,比添加大量的鹽更健康。好的嘗試是切碎的羅勒,牛至和歐芹。

Judy More,pae“/>

製作自己的冰淇淋

'香蕉不僅是寶寶的一種很好的斷奶食品。把它們搗碎並冷凍,你就會得到一種冰淇淋甜點,這是一種美味的食物。

Gemma Landau,thefooddoctor.com的營養顧問

您在做家庭聚餐時做了哪些健康交換?請在下面的評論框中告訴我們。

編輯和作者。

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