未來的11種方法 - 證明你的懷孕身體

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在你生下寶寶之前做一些巧妙的改變會讓你變得更健康,更快樂。

減少脫髮

你可能會注意到你的頭髮在懷孕期間變得更厚,所以不要費心去給它額外的愛。毛髮生理學家Marilyn Sherlock說,更高的雌激素水平會延長頭髮的自然生長周期。 “但是,一旦你的荷爾蒙在分娩後恢復正常,它可能會開始脫落。”雖然現在的情況不會阻止這種情況發生,但這將有助於將損失或破損降至最低。試試Weleda Oat Replenishing Treatment,11.50英鎊,weleda.co.uk。 [Corbis的]

保護你的牙齒和牙齦

雖然說你為每個嬰兒丟了牙齒的說法並不嚴格(p!),但確實有一個真理要素。懷孕荷爾蒙會使你的牙齦軟化,並可能會發炎和出血。英國牙科健康基金會的牙科健康顧問凱倫科茨說,每天使用牙線和刷牙都很重要,因為只有60%的牙齒只需用刷子清潔。 '並且不要跳過你的檢查 - 在懷孕期間和作為媽媽的第一年,NHS牙科治療是免費的。放棄快餐,擁抱你新的,不斷膨脹的身體。 [Corbis的]

翻過一片健康的葉子

現在是重新思考不健康習慣的絕佳時機,因為懷孕會激勵你照顧自己,放棄快餐,擁抱你新的,不斷膨脹的身體。最重要的是,根據最新的美國研究顯示,這些變化可能超出了您孩子的出生時間,該研究顯示,有能力改善飲食並因健康原因開始溫和運動的孕婦實際上保持了良好狀態。超越母性。 [Corbis的]

避免下垂的胸部

生孩子可以在一夜之間給你一個自然的布布工作。您可以在頭三個月擴大最多兩個杯子尺寸,因此重要的是讓自己適合使用合適的孕婦文胸 - 它們不包含剛性線,有更寬的帶子,並且內置更堅固的“工程”。來自孕婦服裝專家expectingmaternity.co.uk的Heather Booth說,穿著合適的胸罩會阻止乳房伸展,這有助於防止後期下垂。 [Corbis的]

增加你的能量儲備

專注於獲得足夠的維生素B12和鐵,這將提高你的能量水平,並有益於你的寶寶。營養學家Hayley Pedrick說,你可以從乳製品,雞蛋,肉類和魚類中獲取B12,這樣可以防止疲勞,因為它可以改善向組織輸送氧氣。通過吃紅肉和綠葉蔬菜來補充你的鐵也可以降低你出生後貧血的風險,當失血可以使這更容易發生。 [Corbis的]

加強你的背部

從你不斷增長的腫塊中增加額外的重量,以及鬆弛韌帶準備分娩的荷爾蒙,會導致背部不良。英國背部研究所的Zoe Ewart表示,“提升寶寶和母乳喂養可以使出生後的懷孕問題更加嚴重。” “現在,一些常規練習將加強它。站直,想像你的頭頂上有一個氣球。抬起頭,拉回肩膀以改善姿勢。'[Corbis]

對拉伸標記說不

皮膚護理開發專家Tim Verhaeghe說,拉伸性皮膚是由於皮膚真皮層撕裂造成的一種疤痕形成,通常是由於懷孕期間的快速拉伸。如果您希望擺脫這些銀色線條,請使用含有維生素E或膠原蛋白的面霜。 '面霜有助於防止它們,因為它們可以使你的皮膚更柔軟和有彈性。'嘗試Pure Mum To Stretchmark Oil(£9.50,marksandspencer.com)。 '使用含有維生素E或膠原蛋白的乳霜來預防妊娠紋。 [Corbis的]

保持四肢苗條

如果你已經註意到你正在開發踝關節 - 是的,那些融入腫脹腳踝的小腿 - 現在就對它們進行治療,以減少它們在出生後繼續存活的機會。皇家助產士學院的Denise Linay說,懷孕期間血液中的多餘水分可能會堆積在你的腳和腿上。 “站起來讓液體流回你的腿,做輕柔的運動,避免長時間站立。”如果一側病情加重或疼痛,請看你的全科醫生,因為它可能是先兆子癇或深部的跡象靜脈血栓形成。 [Corbis的]
編輯和作者。

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