如果你有Baby Brain,有10種方法可以提升你的記憶力

大多數媽媽不時會經歷一點腦霧,但如果你想要磨礪,請嘗試我們最喜歡的十種方式來清除空氣。

勞動時關注

羅斯瑪麗長期以來一直與記憶聯繫在一起,但它也可以幫助你獲得專注,快樂的勞動。迷迭香可以引發宮縮,所以它在懷孕期間不適合,但是一旦你在分娩,就可以從含有迷迭香和精油的Zing Organics Nurturing Pregnancy Collection中燃燒蠟燭(£19.50,zingorganics.co.uk)。

簡化和組織

研究表明,與一次只關註一項工作相比,多任務處理會降低你的工作效率。列出清單,這樣您就不必擔心記住事情,然後逐一處理任務。這款V&A迷你筆記本電腦套裝非常適合記下必須品(3英鎊,vam.ac.uk)。

黑加侖子助推器

已經發現黑加侖汁可以增強健康年輕人(18-35歲)的警覺性並減少精神疲勞 - 當你和一個出牙的嬰兒一起生活時,這是完美的!給自己加入這種黑加侖冰糕 - 將200克糖溶解在275毫升沸水中,然後保持低熱兩分鐘,取出並冷卻。混合450克黑加侖子,過濾菜泥,加入2湯匙橙汁和糖溶液,形成光滑的混合物。在帶蓋的容器中冷凍2-3小時,取出並用手持式攪拌器混合。回到冰箱直到設定,然後服務。

專注於樂趣

儘管Play-Doh非常適合提高幼兒的創造力,但Mohdoh含有精油,因此您可以在玩耍時獲得芳香療法的好處。 'Think'包含迷迭香,羅勒和紅木(£4.99,mohdoh.co.uk)。

有一杯茶

不記得你的鑰匙在哪裡?喝一杯薄荷茶!在諾桑比亞大學的一項研究中,180人在參加測試之前喝了薄荷茶或甘菊茶。薄荷茶飲用者記得更多的文字和圖片。薄荷也有助於長期記憶。我們喜歡Summerdown Mint Peppermint Tea(4.50英鎊,www.summerdownmint.com)。

拿起一個南瓜

南瓜本身很快就會進入賽季,但是全年的種子都很好,特別是如果你需要記憶力提升的話。它們含有大量的鋅,可以幫助你保持清醒,加上鎂和B族維生素,可以提升你的情緒。當你感到飢餓時,試著啃一把。特易購南瓜籽,150克,1.25英鎊。

得到一個omega-oomph

Omega-3脂肪,包括DHA和EPA,存在於油性魚類中,例如鯖魚,並且被認為可以提高記憶力。如果您經常掙扎吃油性魚,請每天在您的食物中加入1-3湯匙Udos Choice Ultimate Oil Blend(£22.99,udoschoice.co.uk),以確保獲得足夠的必需脂肪。

草藥有助於入睡

研究人員發現,媽媽在生完孩子18週後仍然“過度困倦”,這也就不足為奇了。當你的小傢伙點頭時,將一滴Spa Magik Organiks 6-Oil Super Serum(17.95英鎊,hollandandbarrett.com)用於你的脈搏點。含有薰衣草和玫瑰果的精華液可幫助您放鬆身心。

盡情享用巧克力

我們都知道巧克力會讓你感覺良好,但研究表明巧克力也可以提升記憶力。可可含有黃烷醇,其與認知測試中的較高分數相關聯。為了獲得好處,堅持使用黑巧克力 - 我們喜歡Hotel Chocolat 85%的黑巧克力大塊(100克£3.85,hotelchocolat.com)。

繼續移動

當你感到“模糊”時,鍛煉可能是你心中的最後一件事,但研究發現有氧運動可以改善記憶力。運動會觸發一種叫做組織蛋白酶B的蛋白質,可促進腦細胞的生長,持續運動四個月的人在復雜的回憶任務中表現更好。如果你習慣了有氧運動,那麼在懷孕期間繼續是安全的;如果沒有,輕輕地開始並專注於低強度的運動,你總是將一隻腳放在地上。

編輯和作者。

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