來自Jo Tantum的十大睡眠提示

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睡眠專家Jo為疲憊不堪的父母和疲憊的嬰兒提供了一些受歡迎的建議

睡眠問題?幫助就在眼前!我們問過今天早上的睡眠專家Jo Tantum,暢銷書“Baby Secrets”的暢銷書作者和備受讚譽的“間隔舒緩”睡眠技術的創造者,分享她為您和寶寶提供更好睡眠的最佳技巧。

1.白天尋找寶寶的疲憊跡象,可以打呵欠,揉眼睛和耳朵,凝視太空,並與新生兒一起生根。記下寶寶小睡的次數,這樣她就不會過度疲勞。

2.幫助寶寶學習如何在沒有睡眠的情況下入睡,因為這會影響他們的睡眠。睡覺道具可以餵食,搖擺,拍打,嬰兒車和汽車座椅。

3.嬰兒在12小時和12小時的自然睡眠週期中工作。因此,確保您的寶寶在醒來後12小時睡覺,否則他們會過度疲勞。

“在三個月後,他們需要在醒來後每小時睡一小時”

4.白天沒有足夠小睡的嬰兒會經常在夜間醒來,一次醒來長達一個小時。在三個月時,他們需要在醒來後每小時一小時睡一覺,並且每兩個小時睡六個月。

夢想餵養可以真正幫助寶寶晚上開始長時間睡覺。嬰兒每24小時只能睡一個長時間,所以如果你從晚上11點到早上7點長時間睡覺就很有意義。抬起寶寶,換尿布,餵食,然後重新安置。

6.嬰兒在早上5點到早上6點睡眠很少,所以鼓勵他們重新入睡。把它當作夜晚。這意味著沒有噪音,說話,燈光,尿布更換或餵食。他們很快就會開始睡得更久。

7.有一個良好的睡前常規被證明可以幫助嬰兒在晚上更好地安頓下來。因此,睡前一小時,安靜的時間沒有嘈雜的玩具,電視或屏幕。然後有一個尿布關閉時間(從六周到六個月)。之後是洗澡,按摩和睡衣。確保房間昏暗,聲音舒緩。然後餵。

8.寶寶在睡覺前需要有幾個觸發器。我建議停電,波浪聲,安慰,襁褓或睡袋和故事。一旦你的寶寶有了這些東西,他們就會在任何地方睡覺:度假,祖父母家和朋友。

“有一個安慰者可以真正幫助他們安頓午睡時間和夜晚”

9.四個月大的嬰兒喜歡抓住東西,因為他們只是意識到他們的手屬於他們。因此,有一個被子可以真正幫助他們適應午睡時間和夜晚。我總是使用平紋細布,因為這是你能得到的最輕的材料,並且透氣。把它結在中間,所以它是安全的。你也可以把它放在你的寶寶上,然後它會聞到你的味道,因為它會讓你感到舒服。

10.使用遮光小睡以及清晨。停電可以幫助寶寶減少刺激和鎮靜。他們還不明白,他們需要閉上眼睛,像我們一樣遮擋光線。在嬰兒車和家中使用遮光小睡,寶寶睡得更好。

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