為什麼你比以往任何時候都更難訓練來打敗朋友的10個理由

正如Fitbit Fifty的參與者所發現的那樣,當你添加一個社交元素時,更容易訓練,更快,更頻繁。競爭對手,社會支持和額外動力的成功組合可以為您提供實現目標所需的動力。這就是為什麼要把你最好的朋友變成訓練對手的原因。

每個人都喜歡成為贏家

在英國各地的職業橄欖球和橄欖球俱樂部,健身教練定期將健身測試結果固定在健身房佈告牌上,以便所有球員都能看到誰排在最前面。同樣有趣的競爭可以激勵朋友,家人和同事,無論他們什麼時候鍛煉。 “一些友好的比賽可以幫助你在訓練中讓自己更加努力,”體育活動專家,Fitbit大使格雷格·懷特教授說。 “任何培訓計劃中最被忽視的方面通常都是社會學因素,但我們都需要競爭和支持。”無論您是與朋友一起訓練還是在社交媒體上比較您的PB,都要保證能夠超越您的伴侶。在你身上

你可以24/7競爭

地理,家庭生活和忙碌的工作日程不再需要妨礙有趣的競爭性運動。 Fitbit應用程序允許您分享和比較您的訓練距離,速度和時間。 “在過去,你必須親自見面,但跟踪應用程序增加了這種形式的動機的潛力 - 你可以看到你的朋友一周一周一直在做什麼,”來自倫敦的經驗豐富的馬拉松選手里克詹納說。誰正在為Fitbit Fifty進行培訓。 “我現在可以與世界另一端的隊友競爭,鼓勵或激勵他們。看到澳大利亞的一位朋友敲打一個好的會議,就像與即將到來的人競爭一樣好。“

3.社交培訓讓鍛煉變得更輕鬆

科學研究表明,讓鍛煉成為一種社交體驗實際上可以幫助你忍受更多的痛苦。與同齡人競爭激發了競爭驅動和社會壓力的強大組合,這促進了內啡肽的釋放 - 感覺良好的化學物質可以減輕疼痛的感覺 - 所以你可以繼續跑步,蹬踏或提升比你出汗時更長的時間處於隔離狀態。

上市有助於您保持正軌

定期與朋友分享您的訓練結果可以減少在天氣轉濕和夜晚降臨時懈怠的機會。 “與其他人親自或在線分享您的活動會讓您更負責任,因為您不希望看起來像是在放棄,”懷特教授說。你也會從他們那裡獲得充足的動力。布里斯托爾的鐵人三項運動員和Fitbit Fifty挑戰者邁克瓊斯說:“只要看到一位朋友記錄史詩般的訓練課程或表現出連續性,就會感到鼓舞人心。”

獲勝有助於建立健康的習慣

擊敗你的伴侶的10K騎行時間試驗結果今天不僅會感覺良好,它將激勵你明天更加努力。最近的神經科學研究表明,創造健康習慣的秘訣之一就是當你實現目標時會產生令人上癮的獎勵感(而我們不科學的直覺告訴我們,沒有什麼比得到你的朋友更好)。積極的情緒刺激基底神經節 - 與獎勵相關的大腦部分 - 這使你想要重複動作。

6.競爭既友好又激烈

與朋友搏鬥不僅僅是在每次擊敗他們的5K PB時嘲笑他們的慶祝自拍 - 您還可以獲得所需的社交支持以保持專注。瓊斯說:“當你參加一個良好的訓練課程時,獲得人們的鼓勵和表達是很好的。”使用Fitbit應用程序,您可以互相發送歡呼,嘲諷和評論,並通過文本,電子郵件和社交媒體分享您的培訓活動。

7.競爭讓你回來更多

即使是堅定的訓練師也會厭倦,但通過引入比賽和挑戰,你將獲得額外的動力。 Fitbit允許您為多達十人設置挑戰,例如周末戰士,它可以測量週末步行最多的人。來自倫敦的Fitbit Fifty挑戰者Natalie Doble說:“最近,我在Fitbit上遇到了很多挑戰,並且有一點健康的競爭和鼓勵是很好的。” “我覺得他們真的很有動力,如果你有點落後,總會有人試著跟上。”

8.友好的戰鬥使訓練變得有趣

一場俏皮的競爭可以提升你的競爭優勢,但它也為運動增添了一絲樂趣,讓你不斷回頭。 “培訓的很大一部分與心理學和生理學一樣重要,”懷特教授說。 “任何長時間的活動都會變得無聊,但通過增加一些樂趣,競爭和社交活動,你會更頻繁地訓練。”

球門柱總是在變化

即使你有一天擊敗你的伴侶,你知道如果你鬆懈,你可能會再次失敗。競爭有助於保持你的動力天高。“我與人們的競爭很少 - 試圖擊敗朋友並知道他們會試圖讓我回來是非常有趣的,”瓊斯說,他喜歡在Strava上與他的朋友作戰,這可能與你的Fitbit Surge有關所以你的所有活動都會自動上傳。

10.即使失敗也可以讓你成為勝利者

如果你輸給了朋友,那隻會激勵你比以往更加努力地訓練。 “看到朋友做一個偉大的會議只是鼓勵你做同樣的事情,當一個朋友得到一個新的PB並且可能擊敗我的時候,它只是讓我覺得我自己可以做出類似的改進,”詹納說。 “前幾天,一位俱樂部的隊友在上班前做了20英里的跑步,這激勵我在那天晚上做類似的事情。通過我的Fitbit Fifty培訓,看到其他人正在做的事情肯定會有所幫助,因為這會激勵我跟上並不讓團隊失望。“

編輯和作者。

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